【健康科普讲堂】王涛:中国超一半的儿童青少年近视！医生教你如何正确预防

　　健康大河南讯：(文│ 商丘视光眼科医院 王涛)眼睛是身体的一部分，更是心灵的窗户。现代生活信息纷繁，除了睡觉，几乎所有的工作和生活都离不开眼睛的参与。想要拥有健康的身体，享受精彩的生活，必须得有一双明亮的眼睛。

　　但根据国家卫健委公开数据显示，2018年至2021年，我国青少年总体近视率分别为53.6%、50.2%、52.7%、52.6%，呈现出发病率高、程度深、低龄化的趋势。也就是说，超过一半的青少年都在面临近视!

　　青少年近视问题，已经成为社会各界关心的热点与痛点，那么，青少年近视都会有哪些表现?已经发生了近视的孩子们又该怎么办?家长们如何预防青少年近视?今天，我们就来一起了解一下。

　　一、视力不良的常见原因

　　视力是眼睛健康状况的综合表现，导致儿童青少年视力不良的原因很多，主要包括以下四个方面:

　　(1)视力发育异常(比如弱视);

　　(2)视疲劳;

　　(3)近视;

　　(4)眼睛器质性的病变等。

　　因此，视力筛查是发现眼睛是否存在异常最简单有效的方法，在青少年筛查中，如果发现视力不良，家长需要高度重视，及时到眼科医疗机构进一步检查，找出视力不良的原因，并及时进行干预和处理。诸如视力发育异常、视疲劳、部分眼病，若早期干预，都可以取得非常好的预后。

　　二、近视的成因

　　说起怎么近视的，家长们肯定都会说：看电视看的，玩手机玩的，或者就是写字姿势不对....

　　其实，每个人刚出生时，眼球还未发育完全，多为远视，随着年龄增长，远视储备逐渐减小，当平行光线通过眼的屈光系统无法成像在视网膜上，而只能成像在视网膜之前时，近视就发生了。

　　近视的病因目前还不明确，大多认为是遗传与环境因素共同作用的结果。

　　遗传：父母均为高度近视，子女近视的发病率明显升高。

　　环境：长期近距离学习，照明不足，阅读时字体过小、姿势不良，受教育程度高，缺乏户外运动，摄入较多的碳水化合物，都有可能导致近视的发生和发展。

　　三、近视的等级

　　近视分级一般有轻度近视、中度近视、高度近视和超高度近视。

　　1、轻度近视：正常情况下，近视程度低于300度属于轻度近视，轻度近视的主要症状是看不清远近，可能伴有眼底变化，但发生视网膜脱离等并发症的风险较低。

　　2、中度近视：300度-600度属于中度近视，中度近视对视力有显著影响，青少年近视患者可以通过戴框架眼镜或角膜塑形眼镜进行矫正。

　　3、高度近视：近视度数高于600度属于高度近视，高度近视患者的主要症状是视力下降。由于眼轴明显延长，容易导致视网膜裂孔、视网膜脱离等并发症。

　　4、超高度近视：近视度数高于1000度则属于超高度近视，患者可出现眼前漂浮物、眼球突出等症状。

　　四、如何判断是否近视

　　我们知道，疾病来临前，身体往往会有一些症状表现，说到这里，相信家长们都非常关心：我怎么知道孩子是否近视，从而尽早就医呢?

　　其实，当青少年出现近视时，早期往往会有以下五个表现：

　　1、凑近：看电视机时向前凑，看书写字趴得很近、很低。

　　2、眯眼：当远处目标看不清时，习惯性采取眯眼的方式来弥补。

　　3、眨眼：频繁眨眼在一定程度上可缓解近视，增加视力清晰度。

　　4、斜眼：歪头或斜眼看东西，减少散射光，从而看得清楚一些。

　　5、皱眉： 皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态和角膜，暂时改善视敏度。

　　五、如果已经发生近视，应该怎么办?

　　1.改变用眼行为和用眼环境。

　　(1)增加户外活动，每天保证两个小时以上的户外活动时间。

　　(2)尽可能的减少非学习目的使用电子产品。

　　(3)劳逸结合、间断用眼，每读写40分钟左右，户外休息或远眺5-10分钟。

　　2.定期检查及视力矫正，选择规范、适宜的近视控制方案。

　　当孩子出现眯眼睛看物体等症状时，家长要及时带孩子去眼科，检查是否患上了近视，建立眼健康档案，并及时佩戴度数合适的眼镜。不能因为孩子近视度数浅，就认为可以不佩戴眼镜，长期的用眼疲劳会导致近视进展更快。

　　六、如何预防近视的发生

　　正所谓，治病不如防病。近视虽不能治愈，但却是可以预防的。青少年如果能养成良好的用眼习惯，减少电子产品的使用、增加户外活动时间，可以预防和减少近视的发生率。其主要做法包括:

　　1.养成良好的用眼习惯

　　(1) 读写姿势要正确:读写中做到“三个一”，即:眼睛与书本距离应保持一尺以上、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸。

　　(2) 间断用眼，劳逸结合:读写时间40分钟后要休息10分钟。

　　(3)读写环境要适宜:在充足的光线下读写，读写使用的课桌椅应和自己的身高匹配。

　　2.控制和减少电子产品的使用

　　(1) 非学习目的使用电子产品，单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。

　　(2) 学习目的使用电子产品，每30-40分钟，应休息远眺放松10分钟。

　　(3) 年龄越小的儿童，更应减少电子产品的时间。

　　3.增加阳光或自然光条件下户外活动

　　(1)每天保证累计2-3小时户外活动，可以有效的预防近视的发生，也能控制近视的加深速度速度。

　　(2)户外活动应在阳光或自然光下进行，室内或夜间开展的体育活动对近视的预防没有帮助。

　　七、科学防控近视，拥有光明未来。

　　眼睛作为人体最宝贵的感觉器官，希望老师、家长和孩子们，在了解了预防近视的方法后，把视力健康重视和维护起来，养成良好的用眼习惯，积极进行户外活动，科学使用电子产品，让每一个孩子都拥有一双明亮的眼睛和一个光明的未来。