【健康科普讲堂】陈艳乐:冬季护肺最危险的3个习惯！九成人的加湿器都在养细菌

　　健康大河南讯：(文│ 郑州大学附属郑州中心医院 主治医师 呼吸内科 陈艳乐 )每当冬季来临，干燥的空气让不少人喉咙干痒、鼻腔不适，甚至频繁咳嗽。为了护肺，大家纷纷用上加湿器、紧闭门窗保暖，却不知这些习惯可能暗藏危机。今天就来揭露冬季护肺最危险的3个习惯，尤其是很多人天天用的加湿器，一不小心就成了细菌培养皿。

　　一、加湿器使用误区：细菌滋生的温床

　　在干燥的冬季，加湿器成了很多家庭的“救星”。看着水雾升起，人们以为呼吸道也能得到滋润，可如果使用不当，它反而会危害健康。调查显示，九成人使用加湿器时都存在误区，让它沦为细菌、霉菌的“温床”。

　　最常见的错误是不清洁。很多人只知道往加湿器水箱加水，却从不清洗内部。加湿器工作时，水箱中的水不断雾化，水箱内壁、出雾口容易残留水垢和微生物。这些残留物质在潮湿温暖的环境里，就像给细菌和霉菌提供了完美的生长环境。想象一块潮湿的面包放几天就会长满霉斑，加湿器内部也是如此。当带着细菌、霉菌的水雾被吸入呼吸道，很容易引发咳嗽、气喘，严重时还会诱发肺炎。曾有宝妈为让宝宝睡好觉，整个冬天开着加湿器却不清洗，结果宝宝咳嗽发烧半个月，检查发现是吸入加湿器滋生的细菌导致肺部感染。

　　随意往加湿器添加物质也是大问题。有人觉得单纯加水太普通，就往里面加香水、精油、醋，甚至直接用自来水。香水和精油含大量化学物质，经加湿器雾化后形成微小颗粒，被吸入呼吸道会刺激黏膜，引发过敏，对哮喘、过敏性鼻炎患者来说，还可能诱发疾病发作。醋虽能杀菌，但直接加入加湿器，挥发的酸性物质会刺激呼吸道，老人和儿童更易受伤害。自来水含大量钙、镁等离子和微生物，雾化后形成白色“水垢”，污染空气的同时，微生物进入人体也会危害肺部。正确做法是用纯净水或凉白开，每天换水，每周至少彻底清洁一次，用软布擦拭部件，必要时用专用清洁剂消毒。

　　此外，部分人使用加湿器不控制湿度。空气太干不好，但湿度超过80%，同样利于细菌、霉菌生长，还会滋生尘螨。尘螨排泄物和尸体碎片漂浮在空气中，被吸入后可能引发过敏、咳嗽。一般来说，冬季室内湿度保持在40%-60% 为宜，可以用湿度计监测，按需调整加湿器使用时长和档位。

　　二、长期紧闭门窗：憋闷出的肺部危机

　　冬季寒冷，很多人为了保暖，一整天紧闭门窗。这样做虽然暖和了，却让室内空气无法流通，带来一系列健康问题。

　　门窗紧闭时，室内空气无法与外界交换，二氧化碳浓度会因人体呼吸不断升高。正常空气中二氧化碳含量约0.03%-0.04%，而在密闭室内，随着人员活动和时间推移，浓度可能升至1%甚至更高。当二氧化碳浓度达到0.5%，人就会头晕、乏力、注意力不集中;浓度再高，还会恶心、呕吐。同时，氧气含量逐渐降低，而肺部需要不断吸入氧气、排出二氧化碳维持正常功能，在缺氧环境中，肺部负担会大大加重，长期如此会影响肺部正常代谢。

　　而且，室内家具、装修材料会持续释放甲醛、苯等有害气体，地毯、窗帘会吸附灰尘、皮屑，人体也会呼出废气、代谢皮屑。空气不流通，这些有害物质就会在室内不断累积，形成污浊空气。我们的肺部持续吸入这些污浊空气，不仅会刺激呼吸道黏膜，还会增加呼吸道疾病风险。研究表明，通风不良的室内，流感病毒、肺炎球菌等病原体存活时间更长，传播更快，这也是冬季室内人群密集场所易爆发呼吸道传染病的原因。

　　为保护肺部健康，即使冬季寒冷，每天也应开窗通风2-3次，每次15-30分钟。可选择中午气温较高时开窗，既能更新空气，又能避免着凉。若担心开窗降温，也可用空气净化器或安装新风系统，过滤污染物、引入新鲜空气。

　　三、吸烟与被动吸烟：肺部的致命威胁

　　吸烟对肺部的危害人尽皆知，但即便在冬季，很多烟民仍烟不离手。香烟燃烧会产生尼古丁、焦油、一氧化碳等7000余种化学物质，其中至少69种是致癌物。这些有害物质进入肺部，会直接损伤肺泡和支气管黏膜，破坏肺部正常结构和功能。长期吸烟，肺部会逐渐变黑，肺功能逐年下降，患慢性阻塞性肺疾病、肺癌等严重疾病的风险比不吸烟者高出数倍甚至数十倍。数据显示，85%以上的慢阻肺患者有吸烟史，吸烟者患肺癌几率是不吸烟者的10-20倍。

　　冬季人们多在室内活动，吸烟危害更大。封闭空间里，香烟烟雾无法散去，吸烟者会吸入更多有害物质，周围人也会被迫吸二手烟。二手烟中的焦油、尼古丁等有害物质甚至比一手烟更多，危害不容小觑。研究表明，长期暴露在二手烟环境中，患肺癌风险增加20%-30%，患心脏病风险也显著上升。儿童、孕妇和老人的呼吸系统和免疫系统脆弱，受二手烟危害更严重。儿童长期吸入二手烟，会影响肺部发育，增加患哮喘、支气管炎的几率;孕妇吸入二手烟，可能导致胎儿发育迟缓、早产甚至流产;老人吸入二手烟，更容易诱发呼吸道感染和心肺疾病。

　　为了自己和他人的健康，吸烟者应戒烟，可以逐渐减少吸烟量，借助戒烟口香糖等辅助产品，寻求家人朋友监督。不吸烟的人要远离吸烟环境，在公共场所对二手烟说 “不”。家庭和办公场所也应严格禁烟，营造无烟环境。

　　冬季是肺部疾病高发季，想要护好肺，就要远离这些危险习惯。正确使用加湿器，保持室内空气流通，拒绝吸烟和二手烟，从生活细节入手，才能在寒冷干燥的冬季，拥有健康的肺部，畅快呼吸。