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【医师科普讲堂】5种致癌因素了解一下,做到这四点可以减少患癌风险!

发布时间:2022-12-21  来源: 健康大河南   
2022-12-21  健康大河南

  健康大河南讯:(作者:郑州大学第一附属医院肿瘤科副主任医师 钟亚莉)癌症是我们大多数人最害怕的疾病,它的属性是恶性,包括:起源血液系统的白血病,起源于上皮组织的癌症,和起源于间质,比如肌肉的肉瘤。俗话说:知彼知己,百战不殆,要预防癌症,我们就要先了解哪些危险因素会导致癌症。

  导致癌症的危险因素主要有5个方面。

  第一,大气污染。PM2.5升高、家庭装修导致的居住空气污染,职业接触砷、石棉、苯、铬、甲醛、多环芳烃等因素会促发肺癌、肾癌、膀胱癌等恶性肿瘤的发生。

  第二,不良习惯。有一半的癌症是由 本可以改掉的不良习惯引起的。比如抽烟、吸二手烟会提高肺癌的发生概率;缺乏锻炼会使罹患乳腺癌、结肠癌的风险增加;吃烫食、吃快食会使食管癌、胃癌的发病风险增加。

  第三,饮食因素。红肉、加工肉类和腌制食物摄入过多,水果、蔬菜、膳食纤维摄入不足,都是促癌的因素。

  第四,某些细菌和病毒感染也会导致癌症。比如幽门螺旋杆菌感染会提高得胃癌的概率,乙肝、丙肝病毒感染和肝癌密切相关,HPV病毒感染和子宫癌密切相关。

  第五,遗传因素。其实遗传因素并不是癌症发生的主要因素。癌症中存在明显遗传倾向的仅仅占5-10%,如果家族中有一个人患癌,不必谈癌色变。要想判断自身的患癌风险,要看两个方面,一方面看“是否多发”,如果多个亲属患癌症,需要警惕。二是看亲属患癌时是否很年轻,如果亲属30岁以下就患癌症,也需警惕。

  以上是导致癌症的5个因素,那在生活中,我们怎么做才可以尽可能减少患癌的风险呢?

  首先,远离以上不良因素。室内装修带来的甲醛污染、霉变食物中的黄曲霉毒素,大家都很熟悉了。此外熏烤类食物中可能含有多环芳烃,咸菜中含有亚硝酸盐,这些也都要避免。还要改掉吸烟、过度饮酒、吃烫食、吃快食的习惯,才有可能避免肺癌、食管癌等带来的痛苦。

  其次,饮食均衡。

  不是说哪种蔬菜好,我们就大量吃哪种蔬菜。五谷杂粮中,谷类尽可能是全谷类,蔬菜,还有豆类、水果、肉蛋奶、坚果类,全面摄入有助于降低多种癌症的发生概率,“饮食均衡”也有利于心血管疾病和2型糖尿病的防治。尽可能通过日常饮食来满足营养需求,不要依赖保健品来满足营养需求。

  再次,规律运动。

  近期,一项大型研究通过对13万女性的数据分析,证实:较高水平的运动可以使乳腺癌风险降低41%。相反,久坐会使患乳腺癌的风险增加1倍”。那什么是较高水平的运动呢?成人每周进行150分钟以上的中等强度运动,中等强度运动就是指运动时呼吸心跳加快,身体微微出汗,可以正常说话。或者至少75分钟以上的高强度运动,高强度运动是指,运动时呼吸心跳显著加快,大量出汗,运动时只能偶尔说话,这样的就可以有效降低癌症风险。

  最后,定期健康体检。

  血、尿、粪常规,血肿瘤标记物,胸部CT平扫,乳腺彩超、钼靶、肝胆脾胰、双肾输尿管膀胱、前列腺(子宫、附件)宫颈涂片,40岁以上的朋友,需要1-2年健康体检一次,做到尽早发现,尽早治疗。


[责任编辑: 郭婵婵]