女朋友总是痛经该怎么缓解？医生教你以下四种方法缓解，早知早收益

　　1. 适量运动

　　在没有来月经的情况下，可以每天做一定数量的运动，因为运动可以促进自身的血液循环，改善盆腔周围的血液循环，以便在经期排血时可以更加通畅，避免产生痛经。适合痛经女性的运动有跑步、瑜伽、体操等。值得注意的是，月经期间最好停止剧烈锻炼。

　　2. 饮食均衡

　　大多数女性朋友都希望拥有苗条的身材，但是健康的瘦身方法并不是通过节食来实现的，因此，一定不能忽视饮食的重要性，饮食一定要到位，而且营养应该均衡，只有这样，才不会给身体带来副作用。在日常生活中多吃水果、蔬菜、鱼和鸡肉，注意少吃多餐的原则。

　　3.避免刺激性食物

　　如果女性出现痛经的现象，在月经前一定要减少食用刺激性食物，尤其是辛辣、生冷的东西，因为吃了这些食物会引起子宫收缩，血液不能顺利排出，造成痛经症状。此外，不要吸烟，喝咖啡，这也可能导致月经痉挛。

　　4. 避免感冒

　　女性痛经的主要原因是宫寒。她们经常吃一些冷的食物，洗冷水澡，晚上不盖好床，吹空调，等等。这些不良习惯会降低他们的免疫力，增加宫寒引起痛经的几率。

　　对女性朋友来说,痛经必须注意,因为痛经可能会影响一天的正常进度,如果患有痛经的女性,应该及时找到相应的解决方案来缓解月经疼痛,为了不影响正常的生活。此外，你还应该好好照顾你的身体，增强你的免疫力。