50岁阿姨血压慢慢平稳，经验：常吃一种“零食”，医生：值得学习

　　“我血压现在降下来了，也稳定了，今儿早上测的140/90mmHg，连这一星期都很稳定”李阿姨正开心地跟一起跳广场舞的舞伴炫耀。

　　李阿姨今年刚满50岁，已经退休了，一年前开始在广场上跟大家一起跳舞，一年前李阿姨血压波动很厉害，经常血压高，有一次刚跳完舞就倒地上了，还去医院住了好几天。这才一年时间，血压就稳定住了，大家都很好奇。

　　李阿姨一年前住院就是因为高血压，因为活动太过激烈，脑部供血不足，倒在广场上了。从医院回来后李阿姨一直很注意控制血压，做饭炒菜放盐很少，但是血压还是很难稳定。

　　再次去就诊，医生说可能是李阿姨饮食中钠元素和糖太多了。

　　科学研究证明，钠元素参与人体水分代谢，是保持人体水平衡的重要元素，可以调节人体水分与渗透压。但是过量摄入钠元素会促使水分在体内滞留，降低人体对糖分的代谢能力，对血管造成更大压力。

　　糖分也是导致高血压的罪魁祸首之一。摄入过多糖类，如果身体无法代谢出去，身体就会把多余的糖分储存在身体中。使血液变得黏稠，血液对血管壁的压力值一直处于较高水平。

　　李阿姨一直不能稳定血压就是因为忽略了钠元素和糖分对血压的影响。食物不咸也不甜不代表不含钠不含糖，比如100g面条中就含有约560mg钠元素，约70g碳水化合物。所以，高血压的人，平时吃东西要记得食物的营养成分表，尽量少摄入钠元素和碳水化合物。

　　此外精神紧张也是李阿姨不能稳定血压的重要因素。长期的精神紧张、激动、焦虑等情绪波动也会引发高血压。李阿姨确诊高血压后精神一直紧绷，生怕吃错东西，导致血压更高，担惊受怕，这种情绪反而导致血压越来越高。

　　李阿姨还说经常吃一种“零嘴”，血压慢慢控制住了。医生称赞：值得学习。

　　李阿姨再次就诊后除了保持低钠低碳水饮食之外，每天早晚还会吃一种零嘴，它就是本卡维素。

　　本卡维素是由人参、葛根、决明子、平卧菊三七等12种有助于降血压的天然植物搭配而成的营养素，活性很高，身体能够很好的吸收对稳定血压很有帮助。

　　其中，决明子有缓泻、利水通便的功效，是降血压的好手;平卧菊三七能够清热解毒，提高人体免疫力;人参搭配葛根，不仅能降三高，还能改善人体血液循环，促进新陈代谢。

　　高血压或血压不稳的朋友平时可以平时早晚嚼上两粒，帮助慢慢稳定血压，预防一些心血管疾病。

　　高血压的人还需要做好这2件事，血压更稳定

　　1、保持心情愉悦

　　情绪波动也是造成高血压的一个重要因素，焦虑、急躁、愤怒等情绪会使血液流动加快，对血管壁造成更大冲击。所以，高血压的人一定要保持心情愉悦，减少负面情绪，保持平和的心境，用积极向上的态度面对高血压，这样才能更好地稳定血压。

　　2、养成运动习惯

　　运动是缓解精神压力，促进血液循环最好的方式。高血压的人要养成运动的好习惯，释放精神和血管的双重压力。但是高血压的人一定要注意运动强度，过于剧烈的运动对高血压的人来说也是非常危险的，最好选择强度较轻的有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，一旦觉得身体不舒服要立刻停止，或及时调整运动强度。