河南省直第三人民医院喊您减重啦！体重管理年，这样减重更科学
发布时间：2025-03-28 来源：
健康大河南讯(责编：方帅 何淼淼 通讯员：肖婧菁)近日，河南省直第三人民医院推出健康减重科普视频，从饮食、睡眠、运动、中医四个方面提供科学建议。
营养科曹圣君医生强调合理搭配三餐，避免极端节食，推荐早餐食用全麦面包、鸡蛋、牛奶等营养均衡的食物。中医睡眠科赵云医生指出睡眠不足会导致激素紊乱，建议每晚23点前入睡，避免睡前刷手机，并适当午休。运动方面，推荐有氧与力量训练结合，老年人需注意关节保护。此外，国医堂的许琬茹大夫介绍中医埋线疗法，通过穴位刺激抑制食欲、提升代谢。
呼吁公众采取综合方式科学减重，避免盲目减肥。
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