为什么慢性炎症会引起全身健康问题?如何进行“抗炎生活”

　　近日，“普通人切断慢性炎症至少能延寿10年”的话题冲上热搜，“抗炎生活”“抗炎饮食”再次被热议。

　　为什么慢性炎症会引起全身健康问题?解放军总医院第九医学中心全科医学科主任刘莉告诉人民日报健康客户端记者，身体里的“慢性炎症”不是细菌、病毒感染引起的“炎症”，而是一种非特异性炎症，会导致免疫系统持续处于轻微的激活状态，不断向全身释放炎症因子。尤其对于肥胖的中老年人而言，随着肥胖症状的加剧，体内脂肪细胞、内皮细胞、免疫细胞等将会加速释放CRP、TNF-α、IL-6等促炎细胞因子,造成血液中促炎和抗炎细胞因子浓度失衡,引发炎症因子堆积，致使全身性低度慢性炎症。

　　一项发表在《中国循环杂志》的研究显示，慢性炎症指致炎因子持续存在且损伤组织引发的炎症，是一种潜在的病理状况，也是导致心血管疾病的主要原因。在动脉粥样硬化病变中，慢性炎症不仅与其发展有关，还参与血栓形成的所有阶段。

　　慢性炎症还可能会攻击神经系统，导致阿尔茨海默病，也可能会促进异常细胞增殖，引发不同类型的肿瘤。

　　预防慢病从“抗炎生活”开始。刘莉介绍，抗炎生活可以从睡眠、饮食、运动三方面着手。良好的睡眠、不熬夜是降低慢性炎症的重要保障;每周进行1~2次中等强度的有氧运动，配合抗阻训练，增加肌肉含量，提高基础代谢率。所谓抗炎饮食，简单地说就是尽量少吃精加工的食物，比如薯片、蛋糕、糖果、香肠、腊肉等，这些食物会增加反式脂肪的摄入，促进炎症发生。