如何通过控制生活方式，来预防和缓解骨质疏松

　　“医生，我骨头好像越来越脆弱，走路都不小心就扭伤了，我该怎么办?”这是很多人，尤其是老年人，常常向医生提出的困惑。

　　骨质疏松是一种骨密度降低，骨骼脆弱的疾病，常常被称为“沉默的疾病”，因为它往往没有明显的早期症状，很多人在骨折发生之前并未意识到自己已经患有骨质疏松。

　　医生常常强调，骨质疏松不单单是年龄的自然衰老，而是一个可以通过控制生活方式来防止和缓解的疾病。

　　一旦被诊断为骨质疏松，许多患者往往会感到焦虑和无助，医生警告，患有骨质疏松的人群，需要格外注意日常生活中的一些习惯，尤其是一些不良行为会进一步加剧骨骼的脆弱性。

　　为了保护骨骼，预防骨折的发生，有三个习惯是必须要避免的，它们分别是：乱吃药、弯腰搬重物、吸烟喝酒。

　　很多人在感到骨骼不适或想要改善骨密度时，往往会自行购买一些药物或保健品进行治疗，常见的如钙片、维生素D补充剂或其他声称能增强骨骼的营养补品。

　　虽然这些补充剂对骨骼健康有一定的帮助，但盲目使用非处方药物或自行购买的保健品是极其危险的。

　　补钙是治疗骨质疏松的一个重要手段，但并不是所有人都需要补充大量的钙或其他营养素。

　　有些钙片和维生素D补充剂含有过高的成分，若不经过医生的指导，盲目使用可能导致钙过量或钙沉积在血管中，反而对身体健康产生负面影响。

　　而且一些非处方药物和补品，虽然市场上有很高的声誉，但往往缺乏临床研究的充分验证，它们可能不适合所有类型的骨质疏松患者，甚至可能会与患者正在服用的药物产生相互作用。