抑郁症早期有哪些迹象，及早采取科学措施比独自硬扛更管用

　　有人说，抑郁症就是“心情不好”“想不开”，熬一熬就过去了。可你有没有发现，有些看起来阳光开朗的人，也会突然沉默寡言、整天郁郁寡欢。小李原本是朋友圈里的“开心果”，近几个月却常常深夜发出“撑不下去”的朋友圈。

　　朋友们起初以为他只是心烦，后来才察觉事情没那么简单，直到一次大家聚会，他情绪彻底崩溃，原本温和的他突然控制不住情绪大哭。大家才开始慌了神，“怎么会这样?他平时多乐观啊!”

　　其实，抑郁症绝非无缘无故发生，它不像普通的情绪低落，背后潜伏的影响远比想象中复杂和残酷。微笑的外表，可能只是伪装，很多人经历着你看不见的“心理地震”。到底为什么会陷入抑郁?医学研究早就揭开了被无数人忽视的5大核心因素，尤其是第3点，超过一半的患者都曾轻视过。

　　今天，就带你深挖那些被误解的抑郁症根源，让每个人都能给身边的人和自己多一些了解与温柔。

　　“只要多休息、多想开，不会得抑郁”——这种说法真的是错的。医学界已经确认，抑郁症的形成有生理、社会、心理等多重交织 ，不只是性格或一时的情绪波动。

　　家族中有抑郁症病史的人患病几率更高。中华精神医学杂志数据显示，一级亲属发生抑郁症的风险高出普通人 。基因会影响大脑神经递质的平衡，直接作用于情绪调节能力。所以，有抑郁家族史的人，需要对自己的心理变化保持比别人更敏锐。

　　工作、学习、婚姻、家庭、健康等压力长期无法释放，是抑郁发病的重要推手。《柳叶刀·精神病学》曾报道，“70%以上的抑郁症患者，疾病前均经历了明显生活压力事件 ”。比如职场失意、亲人去世、重大疾病、长时间加班等，压力像积木一样叠加，不知不觉就让人神经“断弦”。

　　很多人以为郁闷是因为“心态差”，其实，生理层面大脑内多巴胺、5-羟色胺(血清素)等神经递质紊乱 ，直接导致抑郁情绪。医学影像发现，抑郁症患者大脑某些区域的信号传递确实弱于正常人。这不是意志力能扛过去的，是“身体在报警”而不是简单的心结。

　　有些人天生敏感、自我要求高、喜欢压抑情绪，看起来外表坚强，内心却极度脆弱。医学心理学资料指出，“完美主义型”“内向型”人格，抑郁症患病风险高出普通人近一倍 。不会自我疏导，长期积压负面想法，情绪就像弹簧压缩，迟早会反弹。

　　慢性疼痛、糖尿病、甲状腺功能异常、脑血管疾病……这些慢性病不只是“折磨身体”，也会显著增加抑郁风险 。“身体不舒服”“长期不见好转”的绝望感，会慢慢吞噬人的精气神。例如慢性肝炎病人，抑郁合并率高达30%以上 。看似躯体病，其实心理伤口更难愈合。

　　假如忽视身体和心理的警报信号，抑郁症会悄悄让人发生这些改变，不是你想象的那种“懒得动”。

　　睡眠彻底乱套，入睡难、早醒、睡多久都累;胃口变差，体重短期内明显下降(一两个月能瘦掉10斤以上 );头痛、胸闷、消化不良，小毛病频繁反复;兴趣丧失，曾经喜欢的事再也无感;记忆力变差、注意力涣散，连日常小事都完成不了。

　　不少人就是因为忽略这些小变化，被抑郁症一步步拖得精疲力尽。

　　如果你发现自己或身边的人持续低落超过两周，并且影响到了日常生活，很可能不是“情绪不好”这么简单，应该引起重视。

　　光靠“想开点”解决不了问题。现代心理医学建议，及早采取科学护心措施，比拖延、独自硬扛更管用。