长期憋尿膀胱发炎风险显著增加，还会引起肾脏损伤

　　在生活节奏日益加快的今天，憋尿对很多人而言似乎成了难以避免的事。为了赶工作进度，不少上班族一坐就是几个小时，顾不上喝水，更没时间上厕所;一些司机师傅为了多拉几单，或是避免在高速上找不到服务区，常常强忍着尿意;还有些人沉迷于游戏、追剧，不愿中断，选择憋尿。然而，长期憋尿不仅难受，还会对身体健康造成严重威胁，其中膀胱发炎便是憋尿引发的常见问题。当憋尿时间超过 2 小时，膀胱发炎的风险会显著增加。下面，让我们深入了解憋尿带来的危害。

　　膀胱的生理功能

　　膀胱如同一个有弹性的 “气球”，是人体泌尿系统的重要组成部分，主要负责储存和排泄尿液。在正常情况下，当尿液产生后，会经由输尿管流入膀胱。随着膀胱内尿液的逐渐增多，膀胱壁会像气球一样慢慢扩张，当尿液储存到一定量时，大脑便会接收到信号，产生尿意，促使人们去排尿。这一过程看似简单，却对维持人体的水盐平衡、排出代谢废物至关重要。

　　憋尿 2 小时以上，膀胱面临发炎风险

　　膀胱内壁有着一层黏膜，正常情况下，这层黏膜能有效抵御细菌的侵袭。但当憋尿时间超过 2 小时，膀胱内的尿液量会不断增加，膀胱壁持续扩张，黏膜就会因过度拉伸而变得脆弱，如同被过度拉扯的保鲜膜，出现破损。一旦黏膜受损，细菌便有了可乘之机，它们会迅速在膀胱内滋生繁殖，引发炎症。不仅如此，憋尿还会导致尿液在膀胱内停留时间过长，细菌在适宜的环境中大量繁殖，进一步增加了膀胱发炎的几率。据统计，长期有憋尿习惯的人群，患膀胱炎的概率比正常人群高出数倍。

　　憋尿对身体健康的多方面危害

　　肾脏损伤

　　膀胱与肾脏通过输尿管相连，憋尿时膀胱内压力升高，尿液可能会逆流至输尿管和肾脏。细菌也会随着尿液一同反流，引发肾盂肾炎等肾脏疾病。长期反复的反流，会对肾脏的结构和功能造成不可逆的损害，严重时甚至导致肾衰竭。

　　尿路结石

　　尿液中含有钙、草酸、尿酸等物质，正常情况下，这些物质会随尿液排出体外。但憋尿会使尿液中的水分被过度吸收，导致这些物质的浓度升高，它们就容易在尿路中结晶、沉淀，形成尿路结石。结石不仅会引起疼痛，还可能堵塞尿路，影响尿液的正常排出，进一步加重泌尿系统的负担。

　　排尿功能障碍

　　长期憋尿会使膀胱肌肉长时间处于紧张状态，久而久之，膀胱肌肉的收缩功能会逐渐减弱，导致排尿无力、尿不尽等症状。严重时，还可能引发尿潴留，即尿液无法正常排出，给患者带来极大的痛苦。

　　养成良好习惯，避免憋尿危害

　　定时排尿

　　尽量养成定时排尿的习惯，一般每隔 2 - 3 小时排尿一次。即使没有尿意，也可以尝试去厕所，刺激膀胱形成规律的排尿反射。

　　合理饮水

　　保持充足的水分摄入，每天至少饮用 1500 - 2000 毫升水。但要注意，不要在短时间内大量饮水，以免增加肾脏和膀胱的负担。可以采用少量多次的饮水方式，既保证身体的水分需求，又能促进尿液的正常排出。

　　克服心理因素

　　对于一些因工作紧张或其他原因而不敢去厕所的人，要克服心理障碍，合理安排工作和生活。工作间隙适时休息，及时上厕所，不要因一时的疏忽给身体健康带来隐患。

　　憋尿带来的危害不容小觑，超过 2 小时的憋尿行为，会显著增加膀胱发炎的风险，进而对整个泌尿系统乃至身体健康造成严重损害。我们应当充分认识到憋尿的危害，从日常生活中的点滴做起，养成良好的排尿习惯，呵护泌尿系统健康。只有这样，我们才能远离疾病的困扰，享受健康美好的生活。