这4种食物是天然“感冒药”，感冒时可适当多吃

　　冬季是流感的高发季节，天气越来越冷，身体的抵抗力下降，容易受到病菌侵袭!

　　在我们日常生活中，很多常见的食材都被我们严重低估了。你可千万别小瞧它们，不仅营养价值高，而且在这寒冷的冬季还有大用处喔~

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　　感冒时可适当多吃它们

　　感冒期间，合理的饮食有助于我们尽快恢复，这4种食物，可以适当多吃。

　　1、大蒜

　　大蒜内含有一种叫“硫化丙烯”的辣素，这种辣素对病原菌和寄生虫都有很好的抑制作用。

　　2、生姜

　　姜的驱寒效果是很好的，可以将姜切成小丁放在菜中，这样可以减轻姜的独特味道。也可以在熬汤或者做菜时放入姜片来直接食用的。

　　3、白萝卜

　　俗话说多吃萝卜少吃药，白萝卜中含有的一种萝卜素的物质，对预防感冒及缓解感冒时痰多等症状可能有一定作用。

　　4、洋葱

　　洋葱气味辛辣，具有一定的抑菌作用。洋葱还能刺激胃、肠及消化腺分泌，增进食欲，促进消化。

　　良好的个人卫生习惯，是预防疾病的重要手段，健康行为和生活方式是增强身体素质、提高身体抵抗力的重要保证。

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　　如何预防感冒?

　　在日常生活中要积极倡导健康生活方式，保持充足的睡眠、充分的营养、适当的体育锻炼。

　　1、勤洗手可减少通过接触病原感染的风险

　　勤洗手对于流感引起的呼吸道传染病防护措施是非常重要的习惯，尤其是在咳嗽、打喷嚏之后，在就餐前或者接触污染的环境之后，要注意多洗手，彻底洗手。

　　2、保持环境清洁

　　保持家庭和工作场所的环境清洁和良好的通风状态也非常重要，注意打扫居室、开窗通风。

　　3、减免去人群密集的公共场所

　　流感高发季节应尽量减免去人群密集的公共场所，可以减少与患病人群的接触机会，尽量避免接触呼吸道感染的患者，如像家庭成员需要照顾患者应尽量佩戴口罩。

　　4、保持良好的呼吸道卫生习惯

　　在咳嗽、打喷嚏时注意要用纸巾、毛巾捂住口鼻，咳嗽或者打喷嚏之后要及时洗手，尽量避免用手直接接触眼睛、鼻子、口腔等部位。

　　小贴士：如果一旦出现发热、咳嗽、咽痛、流涕等症状，应该自觉主动地居家休息，到公共场所要佩戴口罩，避免将感染呼吸道病原传染给其他人，如果症状比较重要及时到医院就诊，获得有效的治疗。

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　　感冒后应做这 5 件事

　　教你 5 招让你在感冒初期缓解病情，帮助康复。

　　1、多喝水

　　感冒时常常伴有咳嗽、咳痰、喉咙痒、喉咙痛等，多喝水可以缓解这些症状，同时还能帮助稀释痰液，避免痰液过于黏稠，便于咳出来。

　　2、清洗鼻腔

　　一旦出现感冒症状，可以用生理盐水喷涂鼻腔，减轻症状。然后再洗个热水澡，效果更好。

　　3、充分休息

　　睡觉就是最好的感冒药，每天一定要保证8小时睡眠。

　　4、坚持轻微运动

　　感冒了不要一直卧床不起，应该适当做些运动，有利康复。心跳小于100次/分的轻度运动可增强免疫系统功能。

　　5、晚餐健康

　　感冒后晚餐尤其重要，宜吃富含蛋白质的瘦肉、鱼或豆类，糙米饭、全麦面包等富含B族维生素的全谷物主食，以及富含大量植物抗氧化成分的果蔬。