3 个饮食习惯，让孩子越吃越好

　　3 个饮食习惯，让孩子越吃越好，长得高长得好，娃聪明学习好

　　“人应该支配习惯，而决不能让习惯支配人，一个人不能去掉他的坏习惯，那简直一文不值。” 奥斯特洛夫斯基的这句名言，提醒着我们习惯对于人生的重要影响。在养育孩子的过程中，饮食习惯更是重中之重，现实生活里，我们常常看到，有些孩子因为饮食习惯不佳，身体发育迟缓，学习时也总是没精神，而若能养成良好的饮食习惯，那孩子便能越吃越好，长得高长得好，还能变得聪明学习好呢。

　　首先，注重饮食的均衡搭配是极为关键的一点。“食物是最好的医药。” 希波克拉底这句名言深刻地道出了合理饮食对健康的积极作用。孩子的成长需要各种各样的营养元素，就如同建造一座大厦，需要不同的建筑材料一样，碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等缺一不可。每餐都应保证主食、蔬菜、肉类、水果等合理占比，不能让孩子出现偏爱某一类食物而忽视其他的情况。比如，主食能为孩子提供充足的能量，让他们在学习和玩耍时有精力;蔬菜富含维生素和膳食纤维，有助于消化，增强身体抵抗力;肉类是优质蛋白质的来源，对于肌肉发育、大脑发育都起着重要作用;水果则能补充维生素和水分，让孩子的身体处于良好的水润状态。只有将这些食物均衡搭配，孩子的身体才能像一台被精心保养的机器一样，各个部件都能良好运转，茁壮成长，为聪明的头脑和优秀的学习能力打下坚实的身体基础。

　　其次，养成规律进餐的习惯也不容忽视。“生活有节制，人就不会生病。” 这句谚语告诉我们规律生活的重要性，而规律进餐就是其中重要的一环。现在很多孩子常常是饿了就吃，不饿就不吃，或者进餐时间混乱，这样其实对肠胃等消化系统有着不良影响。按时吃早餐，能开启孩子活力满满的一天，让大脑在充足的营养供应下更好地运转，利于学习知识;午餐吃饱吃好，为下午的活动和学习提供能量支撑;晚餐适量，既能保证夜间身体的基本需求，又不会给肠胃造成太大负担。长期规律进餐，孩子的肠胃功能会越来越好，身体能充分吸收食物中的营养，个子自然能蹭蹭往上长，学习时也能更加专注，思维更加敏捷，因为健康的身体是一切的保障呀。

　　再者，细嚼慢咽这个饮食习惯值得培养。“细嚼慢咽，益寿延年。” 古人的这句话蕴含着深刻的养生智慧。孩子吃饭时如果总是狼吞虎咽，不仅容易噎着，还不利于食物的消化和营养的吸收。当孩子细嚼慢咽时，口腔中的唾液淀粉酶能充分发挥作用，将食物中的淀粉进行初步分解，减轻肠胃的消化负担，而且能让孩子更好地感受饱腹感，避免吃得过多。更重要的是，在细嚼慢咽的过程中，孩子可以更专注于食物本身，品味食物的味道，这其实也是一种生活的体验，有助于培养他们的耐心和专注力，而这些品质对于学习来说是非常宝贵的，能让孩子在学习中更深入地思考问题，变得更加聪明优秀。

　　家长们要充分认识到这 3 个饮食习惯对于孩子成长和学习的重要性，用心引导孩子养成这些好习惯，让每一顿饭都成为孩子成长的助力，让健康的饮食滋养孩子的身体和头脑，助力他们在成长的道路上不断进步，成为既拥有健康体魄又具备聪明才智的优秀少年，去拥抱美好的未来。