高血脂的危害不容小觑！注意这几个防治措施
高血脂，这个在体检报告中常常出现的指标异常，却往往容易被人们忽视。然而，看似悄无声息的高血脂，却如同隐藏在身体里的一颗“定时炸弹”，如果不加以重视，可能会引发一系列严重的心脑血管危机，给健康带来巨大威胁。
一、高血脂的危害不容小觑
1.动脉粥样硬化的“幕后黑手”：高血脂状态下，血液中的胆固醇、甘油三酯等脂质成分升高，这些脂质会逐渐沉积在血管壁上，形成粥样斑块。随着时间的推移，斑块不断增大、变硬，使血管壁变厚、失去弹性，管腔逐渐狭窄。这种动脉粥样硬化病变会影响全身的动脉血管，包括心脏的冠状动脉、脑部的颈动脉和脑血管等，严重阻碍血液的正常流通，减少组织器官的供血。
2.冠心病的重要危险因素：冠状动脉粥样硬化是导致冠心病的主要原因。当冠状动脉狭窄到一定程度，心肌供血不足，就会引发心绞痛。在情绪激动、体力劳动等心肌耗氧量增加的情况下，心绞痛症状会更加明显，表现为胸部压榨性疼痛，可放射至心前区、肩背部等部位。如果粥样斑块破裂，形成血栓，完全堵塞冠状动脉，就会导致心肌梗死，这是一种极其危险的情况，可能会造成心肌细胞大量坏死，严重影响心脏功能，甚至危及生命。
3.脑卒中的潜在诱因：脑部血管的粥样硬化同样危险。当颈动脉或脑血管狭窄时，脑部供血减少，容易引起头晕、头痛、记忆力减退等症状。一旦粥样斑块破裂或血栓形成，堵塞脑血管，就会引发缺血性脑卒中，即脑梗死，导致局部脑组织缺血缺氧坏死，出现肢体偏瘫、言语障碍、吞咽困难、认知障碍等严重的神经功能缺损症状。此外，高血脂还会使血液黏稠度增加，血流速度减慢，容易形成血栓，增加了脑卒中的发病风险。
二、导致高血脂的原因
1.不健康的饮食习惯：长期大量摄入高胆固醇、高脂肪、高糖的食物是导致高血脂的重要原因之一。例如，动物内脏(如猪肝、猪脑等)、油炸食品(如炸鸡、薯条等)、奶油制品、糕点、饮料等，这些食物中的饱和脂肪酸、反式脂肪酸和胆固醇含量较高，过量食用会使血液中的脂质水平迅速上升。同时，过度饮酒也会影响脂质代谢，导致甘油三酯升高。
2.缺乏运动：现代生活方式使得很多人长期处于久坐不动的状态，缺乏足够的体力活动。运动量过少会导致身体的能量消耗减少，多余的热量就会以脂肪的形式储存起来，引起体重增加和血脂升高。长期缺乏运动还会使身体的代谢功能下降，影响脂质的转运和利用，进一步加重高血脂的程度。
3.遗传因素：某些高血脂患者具有家族遗传倾向，如果家族中有成员患有高血脂、冠心病等疾病，那么其他家庭成员患高血脂的风险也会相对较高。遗传因素可能会影响脂质代谢相关基因的表达，导致身体对脂质的合成、转运和清除过程出现异常，从而使血脂水平升高。
4.其他因素：一些疾病如糖尿病、甲状腺功能减退症、肾病综合征等也会引起继发性高血脂。例如，糖尿病患者由于胰岛素抵抗，身体对脂肪的分解代谢异常，导致血液中游离脂肪酸增多，进而引起甘油三酯升高;甲状腺功能减退症患者甲状腺激素分泌不足，会使机体代谢减缓，血脂代谢也受到影响，出现胆固醇和甘油三酯水平升高。此外，长期服用某些药物(如利尿剂、糖皮质激素等)也可能导致血脂异常升高。
三、高血脂的防治措施
1.调整饮食结构：减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入，增加膳食纤维的摄取。选择低脂肪的肉类(如鸡肉、鱼肉)，多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物、豆类等富含膳食纤维的食物。例如，燕麦富含β-葡聚糖，有助于降低胆固醇水平;苹果中的果胶也能减少肠道对胆固醇的吸收。控制碳水化合物的摄入量，避免过多食用精制谷物和糖类，以防甘油三酯升高。饮食应遵循均衡、多样化的原则，每餐七八分饱，避免暴饮暴食。
2.加强体育锻炼：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，也可结合适量的力量训练，如举重、俯卧撑等，增强肌肉力量，提高基础代谢率。运动不仅可以消耗多余的热量，降低体重，还能促进脂质代谢，提高高密度脂蛋白胆固醇(“好胆固醇”)水平，有助于降低血脂。运动应循序渐进，长期坚持，避免过度疲劳和受伤。
3.戒烟限酒：吸烟会损害血管内皮细胞，降低血管的弹性，加重动脉粥样硬化，同时影响脂质代谢，使血脂升高。因此，高血脂患者应坚决戒烟。过量饮酒会导致热量摄入过多，增加甘油三酯的合成，同时还会影响肝脏对脂质的代谢功能。男性每日饮酒的酒精量应不超过 25 克，女性不超过 15 克。
4.控制体重：对于超重或肥胖的高血脂患者，减轻体重是控制血脂的关键。通过合理饮食和运动相结合，逐步将体重控制在正常范围内，可有效降低血脂水平，减轻心血管负担。体重每降低 10%，总胆固醇可降低 0.2 - 0.8mmol/L，甘油三酯可降低 0.15 - 0.56mmol/L，低密度脂蛋白胆固醇(“坏胆固醇”)也会相应下降。
5.药物治疗：如果通过生活方式干预 3 - 6 个月后，血脂水平仍未达到理想范围，或患者已经患有冠心病、糖尿病、高血压等心血管疾病，且血脂较高，医生会根据患者的具体情况，考虑使用降脂药物进行治疗。常用的降脂药物包括他汀类(如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等)、贝特类(如非诺贝特等)、烟酸类、胆固醇吸收抑制剂(如依折麦布等)等。药物治疗应在医生的指导下进行，严格按照医嘱用药，定期复查血脂、肝功能、肌酸激酶等指标，观察药物的疗效和不良反应，及时调整治疗方案。
高血脂是一种需要引起高度重视的健康问题。了解其危害、成因和防治措施，有助于我们在日常生活中养成良好的生活习惯，积极预防和治疗高血脂，避免心脑血管危机的发生，守护自身和家人的健康。
