加强腰背部锻炼，预防腰椎疾病的发生

　　近一段时间，医生发现越来越多青少年出现腰椎间盘突出的问题。专家提醒，青少年要注意保持正确的读写姿势，加强腰背部锻炼，预防腰椎疾病的发生。

　　“最近我们接诊了一位16岁的腰椎间盘突出患者，入院时已经痛得直不起腰来。”长沙市中心医院脊柱外科医生史强介绍，这名身高187厘米的高中生，因长期不良姿势和沙发上玩手机等习惯，导致腰椎受损。

　　“青少年腰椎间盘突出患者有明显上升趋势。”长沙市中心医院脊柱外科二区副主任曾浩表示，仅今年暑假以来，科室就接诊了几十例青少年腰椎间盘突出症患者，其中16至19岁是高发年龄段，最小的患者仅12岁。

　　对于青少年腰椎健康，曾浩医生建议，首先要注意休息姿势，建议仰卧时在膝关节和头下放置枕头;其次是适度锻炼，特别要加强腹肌和腰背肌的核心力量。“已经出现症状的患者应该首选保守治疗，只有在效果不佳时才考虑手术治疗。”

　　“预防胜于治疗。”史强医生建议从学习环境入手，使用符合人体工学的腰垫和坐垫，保持正确坐姿。“很多学生喜欢一坐就是几个小时，这是非常不可取的。”他提醒青少年在学习时要控制时长，适时起身活动;搬运重物时要注意姿势，应先下蹲，将物体尽量靠近身体，并绷紧腹肌防止拉伤。

　　“16岁就得了60岁的病，这绝不是一个玩笑话。”曾浩表示，面对青少年腰椎健康问题，建议学校定期开展健康教育，指导学生科学锻炼;家长也要督促孩子养成良好的运动和坐姿习惯，为孩子的健康成长保驾护航。