喝进去的水≠身体里的水，正确喝水这样做
如何正确喝水?中医的这些建议收藏好
【喝进去的水≠身体里的水】
有没有这样体验：
拼命喝水，却一直口渴?
嘴巴很渴，但肚子不想喝水?
水果吃不少，水喝不少，但依旧皮肤干、大便干?
喝水千般好，但要喝对才养生。今天就听中医好好聊聊喝水这件大事。
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中医怎样理解喝水?
《皇帝内经》说“饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱。”
这句话的意思是水(包括食物中的水)进入胃中，需要经过脾(脾主运化)、肺(肺主通调水道)、膀胱(气化)等脏腑的代谢，转化成水谷精微被身体利用，营养全身。再白话一点儿，就是我们喝下的水并不是马上就能吸收。需要一个气化的过程才能被吸收利用。
举个简单的例子：日常烧水，需要用火把锅里的水烧开。水在烧开的过程当会沸腾变成水蒸气。
喝进来的水能被身体利用，就和这个水变成水蒸气的原理是一样的。脾胃好比是那个锅，锅底的火就是咱们说的“命门火”，指的是小肠的温度，如果脾胃虚寒，下焦(包括小肠)虚寒，身体里的水就不容易气化，也不容易被吸收。
我们常说的缺水补水，这个“水”在中医眼里，对应的概念不是简单的水，而是体液，或者叫津液、阴液。
水经过胃肠道温暖、过滤、消化、吸收进入人体成为津液。津液进一步被细胞吸收成为细胞液，被淋巴管吸收成为淋巴液，被血管吸收成为血液，被骨骼吸收深入骨孔成为骨髓、脑脊液、脑髓。稀薄清澈的体液被称为津，粘稠的被称为液。
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饮水习惯，反映身体内在情况
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口渴
现代人大部分都存在津液不足的现象。中医上说，胃生津，脾行津。当津液不足，身体需要补充水，就会口渴。
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不口渴
有人说不口渴是不是代表身体津液水平还不错?不是!不口渴的人说明脾胃功能弱，体内湿气堆积的太多，所以感觉不到口渴。
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口很干，但不想喝水
津液不足，身体内的废水太多。
04
喜欢喝凉水
如果舌苔发黄，还喜欢喝凉水，说明胃里有虚热。有的人吃东西、喝水都特别怕烫。那是因为肝经“环唇内”，说明肝经有虚热。
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喜欢喝很烫的水
喜欢喝热水，当然是正确的饮水方法了。但是，如果想喝太烫的水，那就说明身体比较偏寒了。
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口渴想喝有味道的水
中医上说，当脾胃运化能力弱的时候，嗜甘肥厚味，就是喜欢吃一些口味重的食物。平时不喜欢喝白水，非得喝浓茶、饮料，咖啡…，说明脾胃功能弱了。
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自查身体，对应解决
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喝得多不解渴，尿的也多
可能是肾阳亏虚。
中医认为我们喝的水，一部分会被肾阳蒸发，输送到全身被吸收，剩余的水液就会向下储存到膀胱里，变成尿液排出体外。
当肾阳亏虚，阳气不足时，喝的水没办法被蒸发吸收，全部都存在膀胱里了，尿就会变多，但身体其他部位没有获得新的水分，依旧会觉得渴。
* 自查：
可能会伴随怕冷、手脚冰凉、腰膝冷痛、夜尿多、遗尿等表现
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* 应对：补肾阳
1、向专业医生寻求辩证调理
2、在医生指导下使用具有温补肾阳作用的中药进行调理
3、多食用温阳补肾的食物，如韭菜、羊肉、核桃、黑豆等。避免食用过于寒凉的食物，以免损伤肾阳。
4、健康作息，避免熬夜、劳累伤阳，适当运动提升身体阳气
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口渴但不想喝水
可能痰阻中焦导致的。
因为湿乃万病之源，如果你脾的阳气不足，没法去将水运化到全身，那么这些水湿就会留在脾胃这里，化成痰饮。
而痰饮流注于三焦，阻碍了津液向上的道路，使得嘴巴感觉干燥。
* 自查：
痰湿时，可能还会伴随胸胁胀满、食欲不振、肚腹中有振水声、心悸、气短、咳嗽、胸闷，嗓子有东西堵着，头脑昏沉不清醒、小便不利、大便稀溏等问题。
——
* 应对：调理脾胃，化解痰湿
1、向专业医生寻求辩证调理
2、在医生指导下使用具有健脾燥湿、化痰作用的中药进行调理。
3、日常饮食多摄入健脾祛湿的食物，如山药、薏米、茯苓、扁豆等，改善脾胃功能，减少痰湿积聚。
4、避免食用过于油腻、甜腻、辛辣等刺激性食物，以减少痰湿生成。
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喝了很多水，但还觉得渴
可能是阴虚了。
中医讲究阴阳平衡，也意味着水火平衡。当体内阴液亏虚，无以制阳，导致虚火亢盛，就会耗伤体内津液，就会口干舌燥。
这时单纯喝水是没用的，喝进来的水会被虚火烤干，无法有效补水。
自查：
阴虚时还会伴随潮热盗汗、失眠多梦，五心烦热、大便干结等，舌头很红，苔少或没有苔的情况。
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* 应对：滋阴降火
1、向专业医生寻求辩证调理
2、在医生指导下使用具有滋阴清热、生津止渴作用的中药调理。
3、多食用具有滋阴润燥作用的食物，如百合、银耳、山药、鸭肉、海参等。避免食用辛辣、煎炸、燥热等易伤阴液的食物。
4、通过针灸刺激特定穴位，如三阴交、足三里等，有助于滋阴降火，改善口渴症状。
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应该怎么喝水?
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不喝冷水、冷饮
喝冷水、冷饮，碰上肠胃温度低的人或一时喝进大量冷饮的情况，会冷却、降低周围组织的温度，造成组织液的凝滞，反而阻碍了体液的循环，出现越喝越渴的情况。甚至出现胃里“咣咣”有存水，而口腔却极度干燥的症状，中医称之为水气病。
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不渴不喝，喝必热饮
中医认为，宇宙万物最佳的状态是“中”，人体最健康的状态是“中”，饮食起居的最佳原则也是“中”。在《素问·上古天真论》中，也提到要“食饮有节”。很明显，不仅吃要「有节」、「有度」，喝也应当如是。
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不要一口气喝太多水
小口喝热水，每次三小口。不渴不饮，止渴即止。想达到最佳的喝水效果，最好的方法就是放慢喝水速度。
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早期喝杯水
晨起，很多人会出现嗓子干、口干、眼干……这些都说明身体处于缺水、津液不足的状态。早晨的第一杯水尤为重要。
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喝好水——大米汤
《伤寒论》113方中有7个方剂用到了粳米，如附子粳米汤，白虎加人参汤等。粳米有保胃气的作用，熬成米汤更有补充津液的功效。临床经验表明，好好坚持喝米汤的人，津液水平提高，身体恢复速度就快，反之就慢 。
