什么是“网球肘”?有哪些常见的症状?
在上一期的文章中,我们提到了一种球拍运动者经常遇到的手臂损伤,俗称为“高尔夫球肘”,由于频繁使用手臂和手腕而引起的手肘内侧肌腱受伤。今天小北和大家聊聊,另一种同样让热爱球拍运动的人感到苦恼的运动损伤——“网球肘”。尽管名字中有“网球”二字,但实际上其类似于“高尔夫球肘”,不仅仅困扰着网球选手,许多从事其他球拍运动或重复性手臂活动的人也可能遭遇这种痛苦。
什么是“网球肘”?有哪些症状?
早在1873年Runge第一次提出“肱骨外上髁炎”,是一种常见的过度使用损伤,主要影响肘部外侧的肌腱。
简单来说,就是肘部的肌腱和肌肉承受了过多的压力,导致了微小的撕裂和炎症。
那么,为什么叫“网球肘”呢?
1882年Morris将其称为“网球肘”,这主要是因为它最早被认为是网球选手常见的伤病。
网球运动需要频繁地挥拍,尤其是在发球和击球时,手臂的力量和灵活性都要得到充分的发挥,从而容易导致这一区域的肌腱受损。
然而,实际上网球肘的发生并不局限于网球运动,任何涉及过多和重复使用这些肌肉,反复做前臂旋转、用力伸腕动作都会导致“网球肘”的发生。
如家庭主妇、理发师、操作电脑者、钢琴演奏员、小提琴手、打字员、建筑工人、泥瓦匠、石匠、钳工等均是“网球肘”的高发人群,而且好发于右手。
网球肘有以下症状:
疼痛
网球肘的最典型症状就是肘部外侧的疼痛,日常生活中写字、拧瓶盖、端杯水时肘部就会痛。
而且这种疼痛可能会随着手臂的运动而加重,尤其是在进行一些需要用力的动作时。
压痛
另一个显著的特征就是压痛,如果用手指按压肘部外侧,往往会感到疼痛加剧,这种压痛感也是诊断网球肘的一个重要依据。
活动受限
随着疼痛的加剧,肘部的活动也会受到明显的限制,很多日常动作都会变得困难,比如抬手拿东西、伸展手臂、甚至是打电话,都可能感到疼痛和不适。
放射性疼痛
有时候网球肘的疼痛并不仅仅局限在肘部,有可能会放射到前臂,尤其是靠近手腕的区域。
如何判断自己是否是“网球肘”?
腕伸肌紧张试验
将肘关节伸直,掌心朝下,腕关节做背伸动作(抬手腕)时,用另一只手或者其他人给予患侧手阻力,如果诱发肘外侧剧痛为阳性。
“网球肘”和“高尔夫球肘”的区别
“网球肘”和“高尔夫球肘”在医学上称之为肱骨外上髁炎和肱骨内上髁炎,虽然只有一字之差,但却是两种不同的病症,分别影响到手臂的不同部位和部位的使用方式。
不了解高尔夫球肘的伙伴,可以看上一期的文章哦~
位置
网球肘疼痛通常出现在肘部的外侧(外侧肱骨炎),而高尔夫球肘则是肘部内侧的疼痛(内侧肱骨炎),发病位置不一样。
简单来说,网球肘是靠外边的疼痛,而高尔夫球肘则是在肘部内侧发作。
病因:
虽然两者都与手臂重复运动有关联,但是主要诱发的原因有所不同。
网球肘是由于肘部屈伸的肌肉引起,如打羽毛球、网球等;而高尔夫球肘主要是由于过度使用手腕和手臂的肌肉引起,如打高尔夫球。
症状
高尔夫球肘疼痛常常伴随着手指发麻和力量减弱的症状,而网球肘则常常伴随着手臂肌肉的疼痛和僵硬感。
“网球肘”预防tips
说到这里,大家可能会问,那该如何预防和治疗网球肘呢?
首先,预防是关键。
伙伴们要注意掌握正确的击球技巧,避免错误击球姿势导致手臂肌肉和肌腱的过度紧张,从而引发损伤。此外,适当的热身和拉伸也是不可少的。
热身可以帮助肌肉放松,增加血液循环,而拉伸则可以提高肌肉的柔韧性,降低受伤的风险。
如果已经出现了网球肘的症状,及时的治疗同样重要。
建议减少或暂停相关的运动,以避免加重损伤。可以通过冰敷来缓解肘部的疼痛和肿胀,每次15-20分钟即可。