科学用眼，4个方法有效预防孩子近视发生

　　暑假期间，孩子们有了更多自由支配的时间，但是这也有可能成为近视加深的温床。在国家卫生健康委最近举行的新闻发布会上，北京同仁医院主任医师魏文斌表示，暑假期间，家长要引导孩子养成良好的生活习惯和科学的用眼方法。以下四个具体措施可有效预防近视的发生、发展。

　　1、增加户外活动

　　青少年户外活动平均每天应该至少保持3个小时。在户外活动期间，孩子们能够接受足够的自然光刺激，同时也可以让眼睛不断看远、看近，来锻炼调节能力。

　　2、减少长时间的近距离用眼

　　减少长时间的近距离用眼，是防止近视发生发展的关键。近距离用眼要遵循20—20—20口诀，也就是近距离用眼20分钟就应该将视线注视到20英尺，也就是6米之外，至少注视20秒。

　　3、保持良好的采光、照明

　　不要在过强、过弱的光线下看书，室内照明40W日光灯应距离桌面1.4米;如果使用手机或者平板电脑，应该将屏幕亮度适当降低。

　　4、保证充足的睡眠和均衡的饮食

　　充足的睡眠是缓解视觉疲劳的最佳方法。饮食要注意营养均衡，避免高糖饮食，过高的血糖会影响眼球的韧性。