这3个行为悄悄掐断了气血！三步调理：气血双补，胜过吃补药

　　你是什么时候感觉到自己“老了”?越来越憔悴，脸色黯淡发黄、长斑;身材开始走样，腰间的赘肉松松垮垮;失眠多梦，容易疲惫烦躁……

　　如果你被说中了，极可能是气血不足的征兆!

　　气血，是中医眼中的生命力。

　　对于女性来说，更应该注意补气升血。

　　一、气血怎么就虚了?

　　为什么现代人生活条件越来越好了，气血不足反而越来越多?

　　总结下来，有以下3个主要原因：

　　1.压力太大，多思多虑

　　当一个人长期情绪不好、工作压力太大的时候，会影响到脾胃的运作。

　　脾胃为后天之本，是气血生化之源。

　　脾胃受伤，气血自然不足。

　　2.三餐无规律，饮食无节制

　　吃下去的食物都是靠脾胃消化吸收的。吃得正确，吸收的才是营养，才能濡养我们的身体。

　　但如今，饮食口味偏重、营养过剩，还毫无规律和节制。

　　长期这么瞎折腾，脾胃当然没力气生化气血，无限恶性循环。

　　3.习惯熬夜，过度用眼

　　现代人熬夜，不是在刷手机，就是在看视频。

　　一方面过度用眼，顶着两个熊猫眼，肝开窍于目，是伤肝血的;另一方面，晚睡伤阴血，导致阴虚火旺，也会影响肝脏的自我修复能力。

　　年纪轻了还勉强熬得住，时间长了就是在用健康换成绩、换金钱。

　　吃再多补气补血药下去，也抵不过晚上的消耗。

　　二、气血足不足?对照6个症状

　　看睡眠

　　气血不足，阴阳失调，会导致阳不入阴，神失所养，则会出现不易入睡、睡而易醒，不易再睡等症状。

　　看脾气

　　气血两虚时容易情绪多变，或做事急躁，或情绪焦虑，抑郁。

　　看眼睛

　　“气脱者，目不明”，气虚会导致视力模糊。当你眼睛总是容易干涩，容易疲劳，或者视力出现“滑铁卢式”的下降，这一定程度上，就是一种气血不足的表现了。

　　看皮肤

　　气血两虚的人往往皮肤没有光泽、不紧致、容易有皱纹;另外气血不足，皮肤的抵抗力也会降低，容易引发过敏等问题。

　　看头发

　　“发为血之余”，气血不足的人，爱掉头发，发量稀少，发尾枯黄，没有光泽。

　　看牙龈

　　成人牙龈萎缩代表气血不足，发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，可能预示身体已在走下坡路，衰老正在加快。

　　三、气血亏虚的人，该怎么补回来?

　　第一步、起居有常，养顺气血

　　保持规律作息，做到早睡早起，每天至少保证有8个小时的睡眠时间;调畅情志，修身养性，调摄精神，保持心情愉悦。

　　保持适度的运动，以身体微微出汗为止，尽量把运动时间安排在上午，因为上午行阳经，正好顺应阳气生发。

　　第二步、穴位按摩，通调血气

　　血海穴是人体脾血的归聚之处，具有祛瘀血和生新血的功能，能调血、理血、引血。此穴位于大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角处，用手指轻轻一按能感觉到痛。

　　每天早上9点~11点气血运行最旺盛，是按摩血海穴的好时机，用大拇指的指腹置于血海穴之上，用稍重的力度，以其为中心旋转按揉3~5分钟，直到局部有明显的酸痛感。

　　第三步、食疗调养，让气血有源

　　人体之气血化生有赖于后天水谷精微，脾胃为后天之本，气血生化之源，人体需要借助饮食的补养以冀气血充盈、健康生活。

　　对于气虚者：日常补气食物有牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等，可经常交替食用;膳食推荐怀山百合莲子汤等。

　　对于血虚者：日常补血食物有乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等;膳食推荐当归熟地乌骨鸡等。

　　气血不足必须要坚持长期调理，因为身体健康到气血不足，不是一两天造成的，是经历长期的消耗过度导致的。

　　而调养气血亦是同理，是一个较为漫长的过程，需要长期坚持，才能“重获”新生，一般调养期为三个月到一年左右。