高血脂越来越多！如何降低血脂，预防心血管疾病?医生：4个习惯少碰，血管会感激你

　　每次体检完发现，血脂又高了。身边的同事，一个接着一个，血脂也高了。炸鸡奶茶、火锅烤肉、泡芙蛋挞天天吃，抽烟喝酒，半年才运动一次，体检发现自己血脂高了。

　　2019年全国数据调查显示，中国成年人血脂异常总患病率竟然高达45%。每10个人里面就有4个是高血脂，不经常体检的你，血脂是不是也高了呢?

　　提起高血脂，大多数人都不陌生，知道它是三高之一，但是血脂多高才算是异常?高血脂的危害有哪些?怎么样才能降低血脂，减少心血管疾病的发生呢?

　　血脂检查一般通过抽血就可以，通常情况下，主要是看胆固醇、甘油三酯、脂蛋白的三个指标。一般成年人空腹血液中总胆固醇超过5.72mmol/L，甘油三酯超过1.70mmol/L，低密度脂蛋白超过3.4mmol/L，可确定为高血脂症。

　　很多人对高血脂并不重视，往往在并发症出现时才手忙脚乱。人体血液相当于生命之河，当血液中的脂质和垃圾不断增加，形成血栓，堵塞血管，导致血管变窄，甚至是完全堵塞。

　　于是，脑梗、心梗、冠心病、动脉粥硬化频繁出现，严重危害生命健康，高血脂症若是长时间不控制，不知不觉就会突然爆发。

　　为何高血脂越来越多?医生：4个习惯少碰，血管会感激你

　　1、喝酒抽烟

　　很多人都知道喝酒百害无一利，吸烟有害健康，但依然控制不住自己。调查发现，经常吸烟喝酒的人患上高血脂的几率比正常人高出几十倍。

　　经常吸烟喝酒不仅对肺部和肝脏造成损伤，同样会刺激血管，影响身体代谢，最终使血脂升高。

　　2、高脂、高盐食物摄入过多

　　饮食不健康成为高血脂这几年逐渐高发的原因之一。长期摄入高脂肪食物，使体内胆固醇和甘油三酯浓度上升，还会破坏血管内壁，出现血脂异常，增加心血管疾病的概率。

　　除此之外，高盐食物也要尽量少吃，高盐食物中含钠离子严重超标，经常摄入也会导致血液粘稠，胆固醇含量升高，形成动脉粥硬化，诱发高血脂和高血压。

　　3、缺乏运动

　　久坐不动成为现代人一个特殊的生活习惯，然而这对高血脂患者来说，是一件不好的事情。人们每天过多的摄入脂肪食物，再加上不及时运动，使血脂升高，增大心血管病的概率。

　　4、心理压力过大

　　我们这代人，尤其是90后，每天为了房贷、车贷、工作压得喘不过来气。然而长时间处于紧张、压抑的环境中，最容易使血压升高，损伤血管内壁，形成高血脂。

　　如何降低血脂，预防心血管疾病呢?

　　1、均衡膳食

　　注意劳逸结合，生活规律，保持乐观愉快的情绪，避免紧张、焦虑、忧郁。经常性的熬夜,让外邪入侵,体内阴阳失调,胆囊收缩功能下降,胆汁分泌异常,部分胆汁反流入胃,对胃黏膜屏障产生破 坏

　　脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，

　　这些皆来源于胆囊炎，最根本的原因在胆，有时间抽空到乡下郊野采摘些苦菜，煮汤加红糖，红糖适量，产地灌南，煮好后再放点，趁热喝，平时吃东西清淡些少油，少吃辛辣油腻，不宜熬夜。早饭一定要吃。

　　2、坚持运动

　　早在很多年前，剑桥大学医学团队研究发现，每周运动3~5个小时，可以有效预防慢性疾病。现在尤其是对于高血脂患者来说，每天进行半个小时或有助于身体健康，同时促进血液循环和身体代谢，快速排出体内多余的脂质和垃圾，稳定血脂水平。