男人一天最多可以吸几支烟？如何降低吸烟给肺部带来的伤害?医生：若控制在这个数，还算可以

　　烟草每年使800多万人失去生命，我国现有吸烟者愈3亿。每年因二手烟暴露导致的死亡人数超10万，使用电子烟会增加心脏病和肺病风险，全球2/3以上肺癌死亡由吸烟所致……

　　我国15岁及以上人群吸烟率为26.6%，其中成年男性吸烟率高达50.5%，即每2位成年男性中就有1位是吸烟者。

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　　烟草中的有害物质

　　烟草含有的主要有害成分是尼古丁、焦油、亚硝酸盐和一氧化碳等。

　　1、尼古丁：尼古丁是香烟的主要成分，也是使人成瘾的主要成分。长期吸烟，长期接触尼古丁会增加心跳速率、升高血压并且会降低食欲，大剂量的尼古丁会引起恶心、呕吐，尼古丁过量时，有可能会致人死亡。

　　2、焦油：焦油是众多烃类及烃的氧化物等的极其复杂的混合物，其中包括苯并芘、镉等多种致癌物质和苯酚类、富马酸等促癌物质，长期接触会在身体内积累。

　　3、亚硝酸和一氧化碳：亚硝酸和一氧化碳是香烟燃烧后的产物，亚硝酸也有一定的致癌风险，而一氧化碳易与血液中的血红蛋白结合，造成一氧化碳中毒。

　　4、除此之外，烟草中还有3000~4000种化学物质，其中69种为致癌物质，包括一些促癌剂和辅助致癌物，它们都是造成吸烟者成瘾和健康损害的罪魁祸首。

　　5、香烟中还含有氰化钾、甲醛、丙烯醛、汞、镉、镍、砒霜和杀虫剂等致命成分。

　　有资料表明，长期吸烟者的肺癌发病率比不吸烟者高10~20倍，喉癌发病率高6~10倍，冠心病发病率高2~3倍，循环系统发病率高3倍，气管炎发病率高2~8倍。总之，吸烟害人害己。

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　　男人一天最多可以吸几支烟?医生：若控制在这个数，还算可以

　　相信对于老烟民老说，在害怕吸烟给身体带来的疾病同时，也在好奇，一天最多能吸多少烟，才能减轻对身体伤害?

　　许多老烟民，也知道吸烟带来的伤害，但之所以戒不掉烟，是因为在戒烟过程中会出现明显的“戒断反应”，多数烟民根本无力承受戒烟过程中出现的身体不适，因此放弃戒烟。既然戒不了烟，那就尽量少抽，最大可能减少对身体的伤害。

　　医生表示：正常人香烟承受量在3~5根之前，不影响代谢，人体也能在合适范围内将毒素全部排出，超过会增加患病风险。如果你每天的吸烟量少于5根，则不会对肺部产生较大的影响，同时肺部在进行自我清洁的过程中，还能有效地恢复肺部的整洁功能。

　　如果你一天的吸烟量超过了5根以上，则需要引起注意了，应合理控制吸烟的数量，做到尽早戒烟，或者减少每天的吸烟量，保证肺部健康。

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　　如何降低吸烟给肺部带来的伤害?

　　1、平时可以通过锻炼来改善肺功能，比如早晨八九点或者晚上五六点去公园、植物园等植被好的地方去运动，不但可以呼吸大自然的空气，还可以改善肺功能。

　　2、平时多吃山药、白萝卜、梨子、枇杷、秋梨膏等，都具有润肺、清肺功能，可以适量食用。