年纪大了，要对这些运动说再见，养生重点要注意，或许你也能长寿

　　年纪大了之后，随着衰老的加剧，和身体素质的下降，老年人越来越注意重视自己的养生，平时要注意饮食和运动，不过需要注意的是，对于老年人来说，年纪大了之后，一些运动已经不再适合他们，如果过多的运动的话，不仅仅没有办法养生，而且还可能损害自己的身体健康，所以建议大家生活就要注意，这些运动别再继续做了，否则身体的衰老或许会加速。

　　50过后，老人要对这些运动说再见

　　爬山运动

　　对于许多老年朋友来说，生活中往往会习惯一些爬山等运动。由于他们的平时的时间比较多，所以往往经常性的组织爬山的队伍，不过需要注意的是，虽然说爬山可以起到锻炼身体的效果，同时也可以促进社交，让老年朋友们晚年生活更加丰富多彩，看起来似乎也是一项不错的运动，但是需要注意的是，由于年龄过大，所以老年人身体素质往往会出现一定的下降，这时候骨骼肌肉已经不能支持我们进行过于剧烈的运动。

　　爬山会需要消耗过多的能量和体力，在每次在爬登山的时候，我们的身体骨骼承受了过多的压力，长期下来可能会出现关节损伤等情况，所以爬山这种运动并不适合年纪比较大的老年人，如果说一味地坚持的话，可能会导致其关节磨损甚至发生骨折等情况，不小心摔倒甚至可能出现意外，所以建议生活中老年朋友最好避免爬山这种运动。其实除了爬山之外，我们生活中可以进行的运动方式有很多，没有必要一味地坚持。

　　剧烈的快走

　　生活中即使是一些退休过后的人往往也会比较繁忙，没有过多的时间进行一些系统性的运动和锻炼，这时候他们就会把平时的一些闲暇的时间给抽出来进行锻炼，比如说在饭后或者是走上了一段时间进行散步，当然适当的散步，对身体来说会有一定的好处，简单的在公园或者小区中遛遛弯，不仅可以促进身体的新陈代谢，对身体健康也有一定的帮助，适当的慢跑或者散步属于有氧运动影响。

　　但是对于一些老年人来说，可能不满足带来的锻炼效果，平时可能会自作主张进行激烈的运动，比如说快走等，觉得这样对身体健康有帮助，可以起到更好的锻炼效果，但事实上需要注意的是过度激烈的运动往往会导致负面的效果，并不能帮助他们更好地完成训练的效果，一些老年人可能生活中规定自己要做1万多步以上，长期这样下来，可能会导致膝关节受损，出现关节炎的情况，反而得不偿失，所以生活中要注意尽量控制走路或者慢跑等运动方式，在合理的范围内没有必要强求运动的量，对老年人来说，效果才是最关键的。

　　跳绳

　　一般来说，跳绳是对我们身体健康起到不错的方式的一种运动，对于一些肥胖的人来说，生活中可以适当地进行跳绳不仅可以起到减肥的效果，同时也可以促进身体的协调，长期坚持下来整个人的精神面貌都能得到一定的改善，所以生活中往往女性朋友比较喜欢跳绳，但是需要注意的是，跳绳这种运动往往对老年人来说不太友好，这是因为虽然说跳绳看得比较简单，只是在重复的跳跃，不过，在这个过程中我们的膝盖部位往往会承受着全身的压力，对于老年人脆弱的膝盖来说，往往坚持不了多久就会受到一定的损伤。

　　长期坚持下来关节部位过度磨损的话。也不利于老年人的身体健康，所以生活中对于老年人来说，不要不服老，跳绳这种运动尽量让年轻人来去做，自己还是选择一些更加适合自己的运动方式，不然不仅不会起不到养生的效果，甚至还会导致自己的衰老速度的加剧，甚至影响身体的健康，导致骨质疏松，骨折等情况

　　50过后，这些养生重点要注意，或许你也能长寿

　　对于老年人来说，最好的运动往往是适合自己的，有时候一些看着起效比较慢的运动，其实对老年人来说往往是最合适的，没有必要强行进行一些高强度的锻炼运动，否则会导致身体受到一定的损害，医生建议老年人生活中可以进行有氧运动，比如说游泳、广场舞、太极、慢走等。这些运动虽然说看着不会过多的消耗我们的体能，但是长期坚持下来对于健康也有帮助，也可以帮助我们起到不错的锻炼效果。

　　最后提醒大家。虽然说运动对我们身体有一定的健康帮助，但是同时要注意控制运动的量，以及运动的方式。