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血脂过高时,身体会有3个“信号”,要多注意!4种食物的降脂效果,或比走路要好

发布时间:2022-05-17  来源:   
2022-05-17  健康大河南

  血脂是血浆中甘油三酯和类脂质的总称,广泛身体当中存在,是生命活动必需的物质。一般血脂中主要的成分是甘油三酯和胆固醇,其中甘油三酯参与人体能量的代谢,为身体提供能量。

  血脂高会给机体带来较多的危害,如果血脂高以甘油三酯升高为主,容易导致胰腺炎,胰腺炎来势凶险,有一定的死亡几率。如果血脂高以胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇升高为主,容易导致血管损伤,引起动脉粥样硬化。

  血脂过高时,身体会有3个“信号”,要多注意

  1.睑黄疣

  睑黄疣是一种较为常见的皮肤病,一般来说与血脂有一定的关系。建议您可以采用冷冻或是激光的方法进行治疗,同时可以检查一下血脂,如果高的话,可以应用降脂药治疗。平时要注意生活规律及个人卫生。

  患有这种症状,那么大多数都是存在血脂比较高,存在一些皮脂腺分泌异常引起的一些脂肪性的一些皮肤性疾病,是可以通过一些外用药物或者通过激光或冷冻的方式来加以治疗的。

  2.腿抽筋

  如果老人有腿抽筋的症状,大家都会觉得是缺钙或者是受凉了,很少会有人觉得是因为血脂过高导致的。如果血脂比较高,那么胆固醇的代谢就不正常了。主要会几种在肌肉的附近,所以肌肉会出现不自主的收缩,也就会导致抽筋。

  3.头痛、容易疲劳

  高血脂,有头痛,头晕,还有无力症状,与你平时经常熬夜,生活不规律,饮食不合理有很大的关系。建议你去医院神经内科就诊一下,做头颅CT检查,必要时做头颅核磁检查,看看大脑情况。

  如果的甘油三脂升高的话,可以服用吉非罗齐,如果是胆固醇高的话,可以服用辛伐他汀进行治疗,坚持低盐低脂饮食,适当的运动,头痛症状明显的话,可以服用芬必得。

  多走路能降血脂?

  走路是可以降低高血脂的,但是走路降低高血脂的作用效果并不是很大,一般是不建议台取走路的方式来降低高血脂,要想通过运动的方式来降低血脂异常的情况,可以采取中强度的体育锻炼,有助于调节脂肪,在长期耐力训练之下,提高心肺功能。 

  最好是进行快走,慢走的见效效果太差,快走的话,对于人体运动量也会增大,这样也会有助于人体内的一些内分泌加快。平时也需要从饮食方面入手,少吃油腻的食物,这样降血压的效果也会很明显。

  一周三天,每次步行45分钟以上,可以预防老年痴呆。一周步行7小时以上,可以降低20%的乳腺癌罹患率,对II型糖尿病有50%的疗效。步行的好处多多。

  医生建议:4种食物的降脂效果,或比走路要好

  1.大豆制品

  豆类的营养价值很高,不仅富含蛋白质和铜、锌、钼、镁等多种矿物质元素,而且含有人体八种必需氨基酸和其他种类的氨基酸。豆类的功效也有很多,包括补血、利水、抗癌、润燥、益气、健脾等作用。

  吃豆制品是可以降血脂的,因为豆制品中含有丰富的卵磷脂,这个物质是可以达到一个降血脂功效的,另外如果血脂高的话,日常饮食要以清淡为主,避免辛辣刺激性的食物,油腻的食物,即高脂肪高热量的食物要多注意饮水,日常注意体育锻炼。

  2.玉米

  玉米性平味甘,具有开胃健脾、除湿利尿的功效,在临床上应用于腹泻、消化不良、水肿。因为含有丰富的糖类、蛋白质、胡萝卜素、黄体素、磷、镁、钾、锌等矿物质,所以对身体的调理有非常大的益处

  玉米可以降血脂,玉米对降血脂有一定好处,玉米里面含有丰富膳食纤维和亚硝酸以及卵磷脂等多种营养素,这些营养素对降血脂有一定效果,因此玉米可以降血脂。收拾玉米里面含有丰富的维生素和微量元素,能够补充体内所需要的营养物质。

  3.深海鱼

  海鱼有很好的降血脂效果。海鱼降血脂:在所有肉类中,海鱼最适合老年人。血脂异常时可以选择吃些海鱼。海鱼有很好的降血脂效果。通常出现血脂升高,应及时去医院进行血液检查,在医生指导下服用血脂药物进行治疗。

  4.大蒜

  大蒜,辛温归脾胃肺经,有消肿、解毒、杀虫的作用,可用于治疗痈、疖、肿、毒、癣、疮。可以治疗一切肿毒。大蒜解毒作用比较强,可以辅助治疗肺结核、痢疾、腹泻。治疗肺结核可以用紫皮蒜跟大米同煮熬粥。

  大蒜具有一定的降血脂作用,大蒜需要生吃才有降脂作用,生吃大蒜对胃肠道刺激比较厉害,有胃病的患者是不能吃生的大蒜。经常吃大蒜可以预防高脂血症,对血脂高的患者不能仅靠吃大蒜降低血脂,还要改善生活方式和饮食习惯。

  血脂高了怎么降?

  血脂升高提示机体血脂代谢出现异常,主要是查有甘油三酯或者胆固醇升高,也可能是一项升高,也可能是两项升高,分别称之为高甘油三脂血症、高胆固醇血症或者混合型的高脂血症。

  降血脂的话首先应当要靠饮食压制,饮食中要增加高胆固醇和不饱和脂肪酸的成分,除了就是血脂和年龄因素、体重的因素以及女性如何绝经都是有相关性的,老年人和绝经后的妇女最容易容易再次出现血脂下降。

  1、补充降脂这一酸

  血液中80%的成分是水,充足的水分能够稀释血液,加快血液流动,建议高血糖患者平时多饮水,如果在白开水中,能加入帮助降血糖、降血压、降血脂作用的枫烯鲨酸,疏通血管的效果最好。

  研究发现,如果人体的营养不足,血脂的代谢能力就会下降,就容易引发高血脂,同时加速血管的老化,所以日常调理高血脂,适当地补充营养物质很重要,比较被心内科医生认可的营养素是枫烯鲨酸。

  2、控制体重

  体重下降除了能够降血脂,对于身体也有非常多的好处,能够降低患心脑血管疾病的风险,也会降低患糖尿病高血压等疾病的风险。在平时生活中要严格控制体重,要保证足够的营养摄入,减少吃一些比较油腻的食物。

  3、适当运动

  降血脂运动方式,建议主要还是要通过有氧运动来减轻体重,改善不良的生活习惯,有氧运动最常见的主要还是快走、慢跑、中医八段锦、太极拳、适当的游泳,还有做瑜伽,有氧运动都可以改善病人的心肺功能,减轻体重。

  4、戒掉烟酒

  戒烟戒酒是可以降血脂的。因为长期抽烟喝酒容易引起高血压,高血脂,心脑血管疾病等等,这个时候如果血脂升高的话,一定要及时的服用药物来降血脂。这个时候一定要戒烟戒酒。


[责任编辑: 赵静毅]