年过50岁后，5只靠运动养生是不够的,常做3件事或胜过散步

　　年过50岁之后也是每个人生命当中的一道坎，50岁后也是各种疾病的高发期，这个时候一定要注重养生，除了多注意养肝养肾养肺以外也要多注意保养血管，因为上了岁数之后也是血管疾病的高发期。

　　大部分血管疾病都属于慢性病，时间长了也会引发各种各样的并发症，导致身体素质下降，生活质量也得不到保证。

　　在上了岁数之后，由于代谢能力会降低，血液循环也会降低，这时候一定要多增加运动量，经常散步也是锻炼身体的好方法

　　每天散步会给身体带来哪些好处?

　　1、促进肠胃蠕动，改善便秘，帮助排除体内毒素垃圾

　　2、增强关节灵敏度，预防骨质疏松，提高自身抵抗力和免疫力

　　3、增强肺活量，提高心肺功能

　　4、改善不良情绪，促进心情愉悦

　　5、加速脂肪分解，预防脂肪堆积，避免出现各种三高疾病

　　饭后散步也是很多人的一种养生方式，尤其是上了岁数的人，更喜欢在饭后去户外散步，既能消食解闷，而且还能促进肠胃蠕动，提高自身抵抗力，预防身体肥胖。

　　当然散步也需要注意一定的事项，一定要选择好方式方法和时间，而且并不是所有的人都适合饭后散步，对于胃下垂的人群来说，不建议饭后立刻散步，另外对于血压偏高以及动脉粥样硬化人群来说，运动时尽量选择舒缓的运动，不要过于激烈，以免引发血压升高出现危险。

　　每天散步对身体好?医生坦言：年过50岁后，常做3件事或胜过散步

　　虽然每天适当的散步会对身体带来很多好处，但是要想养生也不能只靠散步，医生坦言年过50岁之后也要做好这三件事，或许胜过散步。

　　1、保证乐观心态

　　心态决定一切，无论到了哪个岁数，都要保持一颗乐观的心态，积极调理不良情绪，不给自己徒增烦恼，这样才会更加乐观向上，心太年轻了，人也会越来越年轻。

　　2、保证合理饮食

　　上了岁数之后饮食也很关键，很多疾病都与饮食密切相关，为了减少疾病的出现，这时候一定要养成良好的饮食习惯和生活习惯，多吃健康的食物，少吃外卖，少吃油炸高脂肪高热量食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，每餐都要做好均衡搭配，6万为了预防身材肥胖，也要控制好总热量的摄入，每餐保证七分饱即可。

　　3、保证充足的水分

　　除了合理饮食以外，也要注意多喝水，每天保证充足的水分，水参与全身的循环和代谢，多喝水也能够促进血液流动，稀释血液浓度，预防血管堵塞，另外还可以在水中加入蒲公英，苦地丁，金银花等茶饮，也能帮助疏通血管，提高血管弹性，预防血管疾病出现。

　　罗汉果：其貌不扬，但是里面的营养价值非常高，有非常丰富的蛋白质，果糖，葡萄糖，维生素C

　　茉莉花：含有非常丰富的维生素C维生素E，胡萝卜以及钙磷钾等有机元素，帮助增强血管弹性

　　薄荷：维生素a帮助清除自由基，镁离子调节心脏活动降低血压，钾离子维持神经健康，预防中风

　　综上所述，我们可以看出过了50岁之后只靠运动养生是不够的，但平时也要做好以上这三件事，保证乐观的心态，合理的饮食，多喝水，另外也要戒烟限酒，这样才能全面呵护身体健康，不仅身体越来越健康，人也会越来越有精神，各种疾病也会绕道走。