长期喝咖啡,比味精还伤骨!想养骨,一定要做好这2件事
最近一段时间,王女士老是感觉浑身不对劲,干什么事都提不起精神,白天腰酸背痛,到了晚上又失眠多梦,睡不着觉。开始王女士还认为是换季导致的身体不适,就连王女士的领导,都看出了她的不对劲,为了不耽误工作,王女士只能拼命地喝咖啡提高精神。
这天王女士像往常一样接孩子放学回家,正当孩子准备做作业时,突然听到厨房里传来了“扑通”一声,孩子连忙来到厨房,发现王女士竟然摔倒在了地上。儿子很快拨打了120,医护人员连忙将王女士送往医院检查治疗,详细检查后发现王女士已经患上了骨质疏松,因为关节酸软的原因,导致王女士突然倒地。医生详细了解王女士的饮食习惯后明白了,原来全是因为这种东西害的。
王女士为了提高精气神,每天都会喝大量咖啡,有的时候甚至直接将咖啡当成水来喝。咖啡虽然能够起到提神醒脑的效果,但长期大量饮用的话,也会增加身体的负担。
咖啡中有大量的咖啡因,长期饮用会加速体内钙元素的流失,咖啡因进入身体后还会刺激中枢神经系统;咖啡因对骨关节有极强的腐蚀性,长期饮用咖啡等于为骨病埋下隐患。
长期饮用咖啡有哪些危害?
(1)导致骨质疏松
骨质疏松已不再是中老年人的专利,越来越多的年轻人,因为种种原因被迫患上了这类慢性骨病。经常饮用咖啡会加速体内钙元素的流失,加大患骨质疏松的几率,尤其是女性,长期饮用咖啡会对骨骼产生非常大的影响,诱发各类骨关节疾病。
(2)诱发肠胃炎
咖啡因会加速体内胃酸的分泌腐蚀胃黏膜,若本身就患有胃病的人群,经常喝咖啡的话,会使胃病加重,不利于病情的恢复,情况严重的还会诱发胃溃疡和胃食道反流症,为了肠胃健康,平时一定要少喝咖啡。
(3)影响睡眠
咖啡之所以受人关注和向往,咖啡具有提神醒脑的效果,咖啡对提神抗疲劳特别有效,但傍晚却不适合喝咖啡,晚上喝咖啡会影响睡眠,不利于休息,也会降低第2天工作和学习的效率,加重身体的负担。
想养骨,一定要做好这2件事
1、补充钙元素
钙元素是维持骨骼健康,预防骨质疏松的重要元素,想要养护骨骼健康生活中,一定要注意补充钙元素,除了直接通过钙片补钙之外,平时也可多吃一些含钙元素丰富的食物,比如:瘦肉、鱼虾、蛋类、奶制品、豆制品等。
平时也可以每天坚持补充些骨骼营养素,它能够给骨骼补充所需钙质,提高骨密度,增加骨量,帮助大家远离骨质疏松的烦恼。
2、注意休息
长期睡眠质量不足会影响身体健康,也会加速骨密度的流失加大患骨质疏松的几率。想要养护骨骼的健康,一定要注意休息,劳逸结合,白天是工作的时间,到了晚上就要通过睡眠补充体力,恢复精力。条件允许的情况下,中午可适当的午休30分钟。