经常散步对身体有好处吗？医生建议：50岁以后，散步时需牢记3点

　　导语：俗话说得好，“饭后走一走活到九十九”，这说明平时适当运动是特别重要的事情，哪怕只是简单的饭后散步也能够给我们的身体起到很大的作用，对身体的健康有一定的益处。

　　但是现在大家的生活节奏都比较快，没有多余的时间去运动，承受着更大的压力，久坐，缺乏运动，暴饮暴食等问题，日益突出。

　　这些不良的生活习惯会导致高血脂，高血压，高血糖等慢性疾病的出现，也导致患病，年龄逐渐低龄化。

　　那么经常散步能给身体带来什么样的作用呢?散步时又有哪些问题需要我们来注意呢?

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　　经常散步对身体有好处吗?

　　缓解疲劳

　　散步是一种相对柔和的运动，在散步的时候，肌肉与神经的紧张可以得到缓解。此时身体血液循环也会加快，神经与细胞可以从血液中，获得更充分的营养。

　　若是精神长期处于紧张状态下的人，疲劳的身心可以得到缓解，从而使我们的工作效率提高。

　　预防大脑萎缩

　　若是大脑萎缩的话，就会导致记忆力衰退，甚至会患上老年痴呆。

　　但是如果每周步行的功力不低于10公里的话，能够很好地维持大脑的体积，不至于导致大脑萎缩，保持年轻的大脑状态，可以让工作以及生活更加得心应手。

　　保护眼睛

　　随着科技的发展，现在很多人都喜欢每天宅在家里玩手机、玩电脑，其实这样对眼睛造成的伤害是很大的，很容易导致眼疲劳，引起眼睛干涩、近视等眼部问题。

　　平常可以多出门散散步，看一看别的东西，这样可以使眼部肌肉得到放松，对眼部疾病的预防有着很大好处。

　　促进新陈代谢

　　若是可以每天坚持半个小孩散步走路，尤其是在三餐饭后，不仅可以增加身体内食物的快速消化，而且还能避免便秘和胃肠不适的出现。

　　因为散步会让身体处于积极活跃的状态，所以有助于加速新陈代谢功能，可以将身体内的有害物质快速排出体外。

　　02

　　医生建议：50岁以后，散步时需牢记3点

　　散步的步数

　　很多人都说走路好，于是很多人就在攀比，看哪个人一天走路的步数越多，就说明这个人更厉害，身体更好。

　　其实不是这样的，走路太多就容易伤膝盖，所以想要健康长寿，建议大家每天保持在6000—8000步就可以了。

　　要选择平整的路面

　　在每次进行走路的时候，一定要选择一些平整的地面，因为一些颠簸的路面容易使中老年人士受伤，一个不注意就会导致骨头方面的出现问题。

　　所以，一定要选择较为平整的路面来进行走路锻炼。

　　不要步幅太大

　　健走时抬头挺胸，肩部和手臂摆动幅度不宜过大，避免颈肩僵硬、受损。同时为了减少膝盖周围的肌腱负担，步幅不宜过大，以身高的45%~50%为宜。

　　另外，健走时想象自己走在独木桥上，可以增加稳定性。

　　结语：生活当中我们一定要按照正确的方法来达到散步的效果，才能够让我们的生命更加的健康的。因为我们每天经常坚持散步的话，也会有非常多的好处的，能够帮助我们的生命更加的健康和长寿，保护我们的身体更加的完美。所以在生活当中，我们一定要及时的按照上面所说的这样方法来坚持散步，保证我们的生命更加的健康。