肠癌的“加速器”已找到，医生忠告：想长寿，坚持“2多3少”

　　肠癌是所有癌症中发病率排名前五的肿瘤，我国新发的肠癌患者每年约为40万，即平均每天有约1000人被确诊为肠癌，并且这一数据目前还在不断增加。那么问题来了，肠癌的发病率为何如此之高呢?

　　事实上，不健康的生活习惯是诱发肠癌的主要因素。医生忠告，肠癌的危害性很大，一旦患上，可影响健康和寿命，因此，养成健康的生活方式，远离肠癌至关重要。

　　而生活中坚持“2多3少”，可帮助我们远离肠癌的困扰!

　　2多

　　1、多吃蔬菜、水果、粗粮

　　蔬菜对身体的好处想必大家都知道，但落实到具体的生活中，许多人在饮食仍然以多肉少菜为主。

　　这里要提醒大家，想要预防肠癌，应保证蔬菜、水果等食物的摄入，这是因为蔬菜、水果等食物中富含膳食纤维及各种维生素，可促进肠道蠕动，促进排便，减少有害物质与肠道的接触时间，维持肠道健康。

　　除此之外，玉米、燕麦等粗粮也富含膳食纤维，也可适当多吃一些。

　　2、多运动

　　想要健康、长寿，运动是一项既经济又有效的举措。在运动过程中，体质和免疫力均可得到增强，也可以促进肠道蠕动，预防便秘，这些都可以减少肠癌的发病风险。

　　除此之外，运动也可以减轻体重，预防肥胖，而肥胖的人发生肠癌的风险也更高，如能保持健康的体重，肠癌的发病风险也可降低。

　　3少

　　1、少贪嘴

　　饮食是造成肠癌的重要因素之一。想要预防肠癌，日常要避免摄入过多的高脂肪、高蛋白食物，比如红肉、加工肉食品等，这类食物可导致肠道内胆汁酸的分泌增加，刺激、损害肠道黏膜，增加肠癌的发病风险。

　　除此之外，饮食上还要少吃油炸、烧烤等食物，这类食物不仅可刺激肠道，其中含有的致癌物也可增加肠癌的发病风险。

　　2、少熬夜

　　预防肠癌，还应注意调整好日常作息，早睡早起，保证充足的睡眠，避免熬夜。经常熬夜，可导致人体免疫力降低，使癌细胞有机可趁。而且熬夜时也更容易精神紧张，或经常吃宵夜，这些都可进一步增加肠道受到的损伤，增加患癌风险。

　　3、少吸烟

　　吸烟不仅仅会损伤呼吸道健康，增加肺癌的发病风险，而且还会增加肠癌、胃癌等癌症的发病率，除了可诱发癌症，肠癌还可损害到心脏、血管的健康。

　　有研究表明，长期吸烟的人肠癌的发病风险比不吸烟的人高出34%左右，因此，唯有及时戒烟，方可远离肠癌。

　　总的来说，肠癌可以算是一种“生活方式病”，只有养成健康的生活方式，尽量做到上述几点，才可以更好的保持肠道健康，远离肠癌。

　　除此之外，还应定期到医院体检，生活中也要多关注自己的健康状况，如果出现大便带血、腹痛、排便不规律等症状的，要小心肠癌等肠道疾病的发生，应及时到医院检查，避免久拖。