从业10年心血管医生，给出4条“降高血脂秘方”，会一条血脂降降

众所周知高血脂会引起心脑血管疾病，如冠心病、脑梗、脑血栓等。因此在日常生活中，一定要注意自己的血脂是否健康，发现有高血脂症状了，要及时控制降低血脂。

为什么血脂会升高？

每天都吃高脂肪食物的人，如每天不是吃红烧肉、红烧茄子、油条炸鸡类的油炸食品就是吃巧克力、甜甜圈、披萨、蛋糕等高脂肪的食物，容易造成体内脂肪增多进而引起高甘油三酯血症。

每天都吃高胆固醇的食物，如每天都吃两个以上的鸡蛋、蟹黄、鱼籽、动物内脏（猪肝、鸡肝、大肠等）等高胆固醇的食物，就容易造成胆固醇变多，进而引起高胆固醇血症。

每天抽烟酗酒，抽烟时产生的尼古丁、焦油等有害物会堵塞血管影响血液循环，还会造成血管收缩。而酒中的乙醇会刺激脂肪酶并释放到血液中，而肝脏在代谢乙醇以及氧化时都需要酶，这时脂肪酸氧化不足，最终合成甘油三酯。此外，酒精还会阻碍低密度脂蛋白的清除，因此如果长期大量的喝酒，最终就会引起高血脂。

不爱动，简单说就是懒得动，平时不做家务更不会做任何体力活，日常吃饱后不是坐着就是躺着，也不去做任何体育锻炼，长期以往就容易造成脂肪过剩，代谢变得缓慢进而引起高血脂。

在不去医院的情况下如何判断自己血脂是否变高？

看手脚，看手脚是否总是冰冷捂不暖，尤其是睡觉的时候，其次可以按压大拇指，看大拇指回血的速度，回血越快说明血液循环与供血良好，最好看手指是否容易出现僵硬麻木的表现。

看眼睛，部分高血脂患者眼睛周围会出现眼睑疣，也就是眼睛周围长出黄色的小结节，不痛不痒。在40岁后的女性高血脂患者中，眼睛容易出现老年环，表现在黑眼球周围有1毫米左右灰白环。最后由于血脂高会导致眼周围供血不足，视力会受到影响，如视线模糊甚至是短时间内视力下降，严重的还可能出现失明。

看头，初期血脂升高患者不会有任何症状，但随着血脂逐渐升高，导致流向大脑的血液与氧气不足，就会出现头痛、头晕的症状，如果这时候还没有引起重视，进一步就会出现脑动脉硬化，发展成脑血栓、脑梗等脑血管疾病。

胸闷气短、胸痛，血脂高会导致心肝脾肺供血供氧不足，进而就会出现胸闷、胸痛呼吸不畅的表现，如果没有及时调理进一步发展就会出现冠心病等心血管病。

从业10年心血管医生，给出4条“降高血脂秘方”，会一条，血脂降降

降脂食疗方，早期高血脂患者是可以不用吃药的，毕竟是药三分毒。可以食用药食同源食疗的降脂食疗方，如白槐醋柳果液，采用苦荞、桑叶、枸杞子、决明子、醋柳果（沙棘）、槐米、菊花等食材相配伍而成，所含的芦丁、亚油酸、沙棘黄酮、微量元素硒镁、膳食纤维等成分能软化扩张血管、促进血液循环、降低血脂的作用。

运动疗法，生命在于运动，有效的运动不但能够促进血液循环，还能够促进脂肪分解加速热量代谢。建议中年人每天进行30分钟的中强度运动，如可以选择游泳、跑步、跳绳、打篮球等运动，而老年人根据自己的身体情况，初期可以选择低强度的运动，如散步，每次散步步数最好不要低于6000步，当身体体质有所提高后，建议采取快走或是慢跑的形式。

以茶水代酒、以木糖醇代替抽烟，平时喜欢喝酒的人建议用茶或者咖啡来代替酒，如果实在想喝，每次不要超过2两。而有抽烟习惯的人，在每次烟瘾犯了的时候，建议嚼一颗木糖醇。

日常饮食避开高脂肪、高胆固醇、高糖，采取低脂肪、低糖、低胆固醇，用五谷杂粮代替精致的白米面，或是在精细的白米面中加入五谷杂粮一起吃，平时多吃新鲜的蔬菜水果，想要吃肉可以选择去皮的鸡胸肉、鱼肉等低脂肪的肉。