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一物堪称“肠道推粪机”,不是香蕉,医生:建议搭配一茶

发布时间:2021-03-08  来源:   
2021-03-08  健康大河南

近几年来随着经济社会的不断发展,我们的生活得到了翻天覆地的变化,再加上饮食种类的丰富多样,更是大大提高了人们的幸福指数。

但是由于很多人在平时工作非常繁忙,没有足够的时间来管理自己,吃饭的时候也是狼吞虎咽,所以久而久之诱发了一系列的慢性病症或者是便秘,很多人感觉到不可思议,造成便秘的原因究竟是什么呢?

 

便秘的原因被找到,这几个习惯请及时改一改

饮食口味重

很多男性朋友在平时吃东西的时候会不自觉地吃一些重口味食物,比如辛辣刺激的食物或高盐食物。

可能这些食物吃起来非常美味,但是如果摄入过多的话,有可能对肠胃造成刺激,导致肠道蠕动能力减弱,进而造成大量的黑臭素变拥堵在肠道当中无法顺利排出出现便秘的情况。

 

不爱喝水

水是生命之源,可是现如今很多年轻人却没有做到主动喝水,只有等到口渴难耐的时候才想起来喝几口水。

如果不爱喝水的话,身体会处于缺水的状态,这时肠道也会吸收粪便当中的水分,导致大便发干,发硬拥堵在肠道当中,形成排便困难也会造成便秘。

 

经常熬夜

夜幕降临本应该是睡觉休息的时间,但是年轻人的娱乐才刚刚开始,而且熬夜也已经成为了年轻人群体中比较常见的一种生活状态。

或许对于一些年轻人来说,熬夜的时候感觉非常惬意,但是长时间的熬夜不仅会导致内分泌紊乱,让人看上去无精打采,出现色斑脱发的情况也会影响排便。

 

经常憋便

如果出现了变异,可是当时所处的场合非常严肃,或者电视剧正好演到了高潮,这时人们就会习惯性地先憋着。相信很多人应该都经历过便便的情况,但是你有没有发现憋着的粪便没有排出,但是便意却消失了。

其实并不是大便没有了,而是这些身体的代谢废物拥堵在肠道当中,不再对肠道内壁形成刺激,所以让人们感觉不到便意,这样的话,久而久之也可能会形成便秘的情况。

 

一物堪称“肠道推粪机”,不是香蕉

一说到便秘,可能很多人会不自觉地联想到香蕉,吃香蕉的确能够帮助润肠通便改善便秘的情况,但是这种食物在缓解便秘方面所发挥的效果同样也是非常不错的,那就是粗粮。

粗粮当中含有丰富的膳食纤维,虽然这种物质进入体内之后不能被吸收利用,但是对于身体的运转却是不可或缺的,体内膳食纤维充足,可以刺激肠道蠕动,让我们的肠道变得更加有活力,这时出现了变异,人们也会感觉非常强烈,能够促进排便。

 

医生:建议搭配一茶

上面说到不爱喝水,有可能造成便秘,影响肠道的正常蠕动,所以想要改善便秘,希望你平时能够多为身体补充水分,另外喝水的时候也可以加入一些养生类的小植物,像是火麻仁,决明子,山楂,荷叶,桑叶等等都是不错的选择,同时这个小食方在李时珍的《本草纲目》当中,也有过详细的记载。

 

从养生角度来看,部分食材的原理如下:

火麻仁:有助润肠通便,健脾养胃,促进新陈代谢,减轻肠道的负担,加速排便。

决明子:养生价值相对比较高,营养成分非常充足,有助清火通肠,改善便秘困扰。

桑叶:营养成分相对比较充足,还有丰富的膳食纤维,有助刺激肠道蠕动,缓解便秘。


[责任编辑: 赵静毅]