70后美女长期失眠，医生：所谓失眠就是阳不入阴常吃“它”睡得好

　　失眠也是睡眠的一种表现形式，而在很早以前，科学家便开始研究失眠的发展历程。1929年Berger便用脑电图记录脑活动，可见在很久以前，人们便开始研究人的睡眠情况。

　　通常我们判定一个人是否有失眠症，会根据一下几点进行判断。

　　首先，看一个人的入睡程度，如果出现入睡困难并且时间超过30分钟;

　　其次，是观察是否有中途觉醒的情况，并且时长超过30分钟以上;第三，就是看他的总睡眠时间是否少于6.5个小时;

　　最后，如果出现以下症状，白天疲劳感，注意集中障碍，易激怒等。

　　如果出现以上四个症状，那么就可以判定为是失眠了。

　　心理学上将睡眠分为五个周期，分别是：入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速眼动期。有的人将自己熬夜玩儿游戏，做策划而导致第二天非常困，造成睡眠质量不佳这样的情况也划分为自己失眠了，这是一种错误的认识，出现这样的情况不能误以为是自己失眠了，这完全是因为自己单方面的熬夜而引起的睡眠不足的问题，并不是我们所说的失眠。

　　所以，在解决如何有效的改善失眠问题之前，我们首先要正确的认识失眠，会准确的判断自己是否处于失眠状态中，如果实在拿不准，我们可以到医院找专业人士咨询，这样更有利于后期方便治疗，防止有些人因为误以为自己有失眠症，而出现“自己吓自己”的情况，在现实生活中，这样的例子也比比皆是。

　　身边的一位朋友，经常熬夜加班，甚至有的时候为了追一部电视剧而熬夜到凌晨三四点钟才睡，再加上自己平时不注意睡眠，时间长了，便出现了精神恍惚，食欲不振等不良现象，他就误以为自己是患上了失眠症，但他并没有从医院找专业人士咨询，而是以自己的观点和对失眠的认知，就误判为自己患上了失眠症，也没有找心理医生咨询，只是自己内心越来越担心害怕，把他误以为的“失眠”看成一个“不可治疗”的疾病，当他在这样的想的时候，心里一定承受着巨大的压力和害怕，本来就是简单的熬夜而引起的精神不振，食欲不佳的问题，但由于自己的失误，最后导致真的失眠，这才意识到问题的严重性，这就是所谓的“自己吓自己”而导致的后果。

　　经过这个事情，我们应该可以看到要想解决如何有效的治疗失眠的问题，必须首先能够正确认识什么是失眠，只有正确的认识失眠，才能在遇到这种状况时更好的解决。“自己吓自己”最后只能导致事态更严重,无论是对自己的身体，还是对自己的精神和心理都会造成严重的影响。

　　经常失眠多吃1物，失眠不攻自破

　　这一物就是植物芝草粉。我那朋友之前一直吃逍遥丸和褪黑素，吃了大半年了一点用都没有，但是经过朋友介绍吃了一种叫做植物芝草粉的东西并且配上之前吃的药物睡眠居然奇迹般的好了。听她说这是一种植物成分对人体是没有伤害的。刚开始她抱着试试看的心态，但是后来她觉得这东西是真的好，于是去查资料才知道里面含有大量的植物多糖和三萜类物质，能够滋养大脑中枢神经系统，帮助修复大脑受损神经，提高机体免疫力能够使人更好入睡。

　　所以我认为便有效的改善失眠最主要的原因还在于个人的认知，只要能够正确的认识并判断什么才是真正的失眠，那么，在遇到这类状况时，我们就能够很好的控制和改善。