夫妻俩相继脑梗离世，医生摇头叹息：只因睡前3件事，害了不少人

　　脑梗在现代社会中并不少见，很多有高血脂的患者，都会因为一些错误的饮食或是生活习惯导致病情加重，如果来不及及时控制，就很容易诱发脑梗。

　　脑梗又称为缺血性脑卒中，是一种因为多种原因导致的局部脑组织供血障碍，而引发的脑细胞缺氧性病变坏死情况。根据发病机制不同，可分为脑血栓形成、脑栓塞和腔隙性脑梗死等，对人们的生命健康安全会带来很大影响。

　　苏州的一对90后夫妻，就在前些日子因为突发脑梗，相继离世。本来是妻子突然昏迷倒地，丈夫拨打了120的电话，没想到在救护车到来之前，丈夫也因为气急攻心加上之前严重的高血症同样诱发了脑梗昏迷。等到送往医院抢救时，依然无力回天，双双意外离世。

　　经过相关的诊断分析，最终还是查明了诱因，医生也是摇头直叹：睡前3件事，害了多少人

　　(一)睡前吃太多

　　暴饮暴食或者吃得过于油腻会让血液里面的脂肪含量增加，从而引起高血脂。吃含糖分比较高的食物不仅会引起身体肥胖，同时也会摄入过高能量，容易诱发糖尿病或者高血脂等。花生里面含有大量的脂肪，吃太多的话也会让高血脂病情越来越恶化。特别是如果在睡前吃了太多肥甘厚味，会更加增加血管功能负担，容易引发一些严重的血管病变产生。

　　(二)吃饱了就睡

　　即便晚餐吃得比较少，一般也不建议吃完饭后立即躺倒床上休息的。因为一旦进入睡眠状况，体内的代谢循环速率都会大幅度下降。而此时胃肠道还在源源不断地吸收着脂质和糖分，因为转运幅度放缓，就很容易造成局部血脂浓度升高。不仅容易诱发血栓，也容易诱发血管病症。

　　(三)睡前太兴奋

　　如果睡觉前进行了一些剧烈运动或者因为某件事情而情绪激动、难以抑制，往往会造成脑血管的严重收缩，既不利于稳定的睡眠状况，也会造成血脂浓度的异常升高，容易引发脑血管病症。

　　两种食物吃得对，血脂自己往下降

　　(一)黄花草油酸

　　这是一种来自于天然植物月见草的提取成分，对人体无任何伤害作用，可以有助于调控血脂代谢和血管功能。含有的γ亚麻酸具有很强的生物学活性，可以明显降低血脂浓度，而植物甾醇酯则可以提高脂质的转运功能，有助于血脂的降低和消耗。另外，还能抑制脂质过氧化和稳定肝脏等其他身体器官的代谢、循环功能，对于身体健康具有积极有利的促进作用。

　　(二)燕麦麸

　　未加工过的燕麦麸富含镁维生素b1，磷，钾，铁，锌叶酸，泛酸和铜，所以能够有效改善我们的血液循环，改善体内脂质代谢，有效预防和治疗脑动脉冠状动脉硬化。所以在平时，还是要尽量多吃一些类似于燕麦麸的粗粮，对于血管功能调控会更为有利一些。

　　想要降血脂，同时要做到以下2点

　　1、控制好自己的体重

　　控制体重看起来是一件事，但其实它是我们日常自律的结果。这要求我们：减少摄入，增加消耗。

　　减少摄入：少吃肥腻食物，做菜少放油，少喝酒，少去外面吃，少吃精制主食，多吃蔬菜。

　　增加消耗：每天保证30分钟以上的有氧运动，周末多去户外走走。以上事情看起来简单，但重在坚持。

　　2、多吃清淡的饭菜

　　一定要控制高胆固醇、高脂肪食物，以食素为主，粗细粮搭配着吃，少吃动物内脏、肥肉及甜品，合理搭配饮食，比如晚餐不适宜多食荤腥味厚的食物，少吃甜食，避免血液中的甘油三酯升高、血液黏调度增加，导致病变加快。