南阳文和骨科医院苏智慧：得了膝骨关节炎能运动吗?怎么运动?
发布时间：2023-10-25 来源：
得了膝骨关节炎，还能运动吗?
首先，当膝关节出现疼痛不适、活动受限时，应注意休息。在休息时，可以进行一些非负重状态下的锻炼，例如做伸膝运动，使膝关节得到充分的伸展和屈曲，防止过早地出现僵硬强直，锻炼股四头肌，增加肌肉力量，保持膝关节的稳定性。
其次，当膝关节没有明显不适时，可以进行慢走、游泳、空蹬自行车等，对关节损伤较小的运动。选择慢跑时，也要注意速度不宜过快，慢跑时，要用前脚掌着地，这样可以利用脚的弓形结构，来缓冲脚落地时产生的震荡，防止膝关节损伤。避免上下楼、爬山等运动。
最后提醒大家，尽管锻炼对膝关节功能的恢复具有重要的作用，但如果在运动时感到疼痛，应该停止运动，给膝关节足够的时间静养恢复。
苏智慧：南阳文和骨科医院骨三科主任
[责任编辑: 何淼淼]
