南阳文和骨科医院赵敬彪：吃饭姿势不当伤颈椎，看看你做对了吗?
发布时间：2023-08-10 来源：
你平时吃饭的姿势是怎样的?低头边玩手机边吃?端起碗吃?还是用胳膊撑着桌子吃?
以下3种就餐姿势，最伤颈椎：
1、低头，一个手臂撑着饭桌。低头容易造成下颈椎过度前屈，椎间盘挤压、椎间隙下沉。加上手臂撑桌的动作，更易造成耸肩，导致两侧肌肉不平衡，引发颈肩部歪斜。
2、低头吃饭+玩手机。过度低头，容易造成下颈椎前屈;抬头看手机，则可能导致上颈椎后伸。久而久之，会出现肌肉酸痛，甚至影响颈椎的生理曲度。
3、低头吃饭+对侧手臂垂下。这样的姿势会使身体旋转，长此以往，可能使胸腰段椎体发生旋转，导致腰背肌肉疼痛。
最佳的用餐姿势：挺腰端坐，放下手机，端起碗用餐，将饭菜送至嘴边。这样可以避免颈椎过度屈伸，保护颈椎正常的生理曲度。
赵敬彪：南阳文和骨科医院骨一科主任
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