【正骨名医大讲堂】张志杰：后疫情时期，如何避免运动损伤?

点击上方图片观看完整直播视频

　　前言：随着疫情得到控制，人们纷纷走出家门开始了活动锻炼，但是在家休息了那么久，突然开始运动，很多人出现了肌肉韧带拉伤、关节扭伤，严重者还出现了重力休克等问题。那么如何能够预防运动损伤?运动损伤后应该怎么做呢?

　　问题一：张主任您好，长时间的休息后，突然运动会不会导致关节肌肉损伤?

　　问题二：运动损伤最常见的部位有哪些呢?哪些运动容易伤到这些部位?

　　问题三：如果日常锻炼的时候出现了运动损伤，应该采取哪些应急措施呢?

　　问题四：如果自己处理过后，仍不见好转，什么情况下必须到医院去治疗?

　　问题五：其实现在很多观众都在比微信步数，究竟每天多少步数合理?每天的运动量如何来控制?这个判别标准是怎样的?

　　问题六：刚才的直播中有很多患者朋友和我们互动，我们也挑选了其中一个病例，来请张主任分析一下(阐述患者病史)张主任，这样的患者你们如何处理呢?

　　问题七：关于膝关节疼痛有哪些治疗方法呢?

　　问题八：其实很多膝关节疼痛患者都很担心，是不是膝关节疼就不能运动了?在日常锻炼中怎么做能预防膝关节损伤?

　　问题九：张主任您刚才也讲到了运动过程中最容易受伤的是膝关节和踝关节，那在运动后踝关节疼痛应该怎么做呢?

　　问题十：据我们了解，对于运动爱好者来讲，足底筋膜炎和慢性跟腱炎是很常见的，这两者应该如何鉴别呢?

　　问题十一：这两种慢性疼痛应该如何治疗呢?我们了解到有一个治疗方法叫做冲击波治疗，人们称它为“不流血的手术刀”，张主任，您能否详细介绍一下冲击波治疗?

　　问题十二：张主任，您能不能给广大运动爱好者一些预防慢性足底筋膜炎和慢性跟腱炎的建议?

　　问题十三：很多人在生活中都遇到过或重或轻的“脚崴了”，其实就是踝关节扭伤，那这个时候应该怎么做呢?对于踝关节反复扭伤者，您能分享一些预防措施吗?

　　问题十四：我们都知道运动对人是有很多好处的，但是如何预防运动损伤也非常重要，您能给大家讲解一下要点吗?

　　张志杰，运动康复医学博士, 硕士生导师，主任康复师，河南省洛阳正骨医院康复院区管委会副主任, 毕业于香港理工大学物理治疗系，中国康复医学会物理治疗专业委员会副主任委员, 中国研究型医院学会冲击波专业委员会副主委, ,中国中西医结合学会骨科康复专业委员会副主任委员,中国康复医学会康复医疗机构管理委员会常务委员，河南省重大活动医疗保障专家。主要从事肌肉韧带力学特性研究，肌骨超声及体外冲击波在软组织疼痛的研究。参与备战2012及2016年奥运会，2018年雅加达亚运会中国代表团医疗保障组成员，发表学术论文65篇，其中SCI论文25篇，多本国内外杂志编委及审稿专家，获得第一届中国康复医学会科技进步二等奖，河南省中医药科技进步一等奖，第九届洛阳市优秀专家。