新手妈妈带娃经常手腕疼?疼痛科王海侠：可能是患上了“妈妈手”

　　一些新手妈妈带宝宝没多久，就经常出现手腕疼、手腕活动受限的情况，大家便习惯性地称之为“妈妈手”，其实“妈妈手”也是一种病症。

　　问：什么是“妈妈手”?

　　答：“妈妈手”的专业名称是：桡骨茎突狭窄性腱鞘炎，是发生在拇短伸肌和拇长展肌腱鞘的慢性炎症。手部腱鞘炎是经常劳作的妈妈们易患的一种病。同时，产后哺乳期的妈妈因为宝宝的头不好控制，长期用手来支撑婴儿的头，或抱孩子姿势不对，或工作中大部分动作都需要拇指和手掌配合完成，肌腱与腱鞘处反复摩擦造成慢性损伤，因发病人群特殊，所以称为“妈妈手”。

　　问：“妈妈手”的症状有哪些?

　　答：“妈妈手”的症状非常典型，主要的表现是：

　　1、现场演示拇指握在其它四指中间，做尺偏，疼痛会明显加重。

　　2、我们日常一些活动时，拿碗刷牙、握笔、使用剪刀需要用虎口的动作时，出现无力、疼痛，还可能在疼痛部位触摸到凸起的肿块。

　　3、要特别说明的是如果不重视，疼痛感会越来越剧烈，范围会越来越大，会牵涉到拇指和前臂肌肉的疼痛、无力，影响日常生活，所以建议及早发现及早就医。

　　问：预防“妈妈手”的方法有哪些?

　　答：预防“妈妈手”，要做到以下四个“不”：

　　首先，不要长期单一姿势抱宝宝。抱宝宝的时候，重心不要放在手腕，而是放在前臂，最好是两侧手臂交替抱宝宝。尽量不要一个姿势保持时间过长，要经常变换姿势。

　　其次：不要让手腕关节过度劳累。感到肘部、腕部出现酸胀时，最好立即停下来休息，避免劳累导致肌肉损伤。

　　第三，不要忽视手关节的运动。当手腕部出现酸胀感时，可以练练甩手、转手等运动，能减轻和消除不适感。

　　最后，不要让手部经常被寒冷刺激。注意手部保暖，避免寒冷刺激，尤其是频繁的寒冷刺激更需避免。

　　专家介绍：

　　王海侠，郑州仁济医院疼痛科主任。

　　擅长：擅长带状疱疹及带状疱疹后遗神经痛、交感神经功能紊乱症、颈椎病、颈源性头痛、非器质性偏头痛、三叉神经痛、颈肩综合征、肩关节周围炎、脊神经后支卡综合征、腰椎间盘突出症、神经病理性疼痛、躯体化形式障碍、肌筋膜疼痛综合症、膝关节炎、骶髂关节炎、痛风性关节炎、骨质疏松症、脊柱源性腹痛、各种软组织痛及亚健康状态等的治疗与调理。